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ENTRAINEMENT VELO - post unique
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Hervé


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MessagePosté le: Ven 8 Avr - 12:49 (2016)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 09 et dimanche 10 avril 2016 + S15 Répondre en citant

Bonjour à tous,
 
Petite participation le week-end dernier avec 6 coureurs au départ puis 7 puis 8 puis 6 mais de qualité. L’exercice qui était proposé nous a bien secoués et on est prêt à le refaire ,-)). A déplorer 1 chute mais sans gravité pour Bruno et Hervé sur le rond point de Louvois pourtant sans allé vite. Comme quoi, il faut toujours être prudent dès que la chaussée est humide. Au final environ 1200m de dénivelé pour plus de 80km, vous comprenez pourquoi on l’a senti passer. Pour ce week-end, certains d’entres vous vont participer au brevet CCR samedi matin (150km à prévoir au compteur pour les plus costauds mais parcours visiblement plat selon Magali – départ 7h du matin). Sinon pour les autres comme d’habitude.
 
Nous vous donnons rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys.
- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres. Nous vous conseillons de vous signaler sur le forum pour ceux qui roulent
- Dimanche : accompagnement par Hervé et nous aviserons au départ selon les participants pour former des groupes si besoin


Objectif de la séance week-end et de la semaine à venir (S15):
Force + vélocité
4x à 6x selon le niveau de chacun :
(2min force / 1min hyperforce / 1min vélocité / 1 min souple)
 
Le parcours : Circuit C33
Tinqueux, Ormes, Les Mesneux, Sacy, Ecueil, Chamery, Nogent, Sermiers, Montchenot, Villers-Allerand, Rilly-la-Montagne, Chigny-les-Roses, Ludes, Mailly-Champagne, Verzenay, Verzy, Villers-Marmery, Trépail, Ambonnay, Bouzy, Louvois, Craon-de-Ludes, Ludes-le-Coquet, Chigny-les-Roses, Rilly-la-Montagne, Montbré, Champfleury, Villers-aux-Noeuds, La Garenne, Sacy, Les Mesneux, Ormes, Tinqueux
 
Distance : 84 km
Dénivelé : 916m
 
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4653018
 
Pour faire plus court
Afin de permettre d’être plus nombreux voici les possibilités pour faire plus court :
-        Au kilomètre 22, à Rilly-la-Montagne prendre à gauche pour finir le parcours par Monbré etc, 45 km
-        Au kilomètre 26, à Mailly-Champagne, faire demi-tour et finir le parcours, 54 km
-        Au kilomètre 34, à Verzy prendre à droite pour rattraper Louvois (attention côte difficile) et finir le parcours, 73 km environ
 
Objectif semaine S15
Sur parcours libre : voir programme de Nicolas
 
Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Brume, éclaircies 10°, vent 10 km/h sud-ouest
- Dimanche matin : Eclaircies 12°, vent 15 km/h nord-est
 
Nicolas, Franck et Hervé


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MessagePosté le: Ven 8 Avr - 12:49 (2016)    Sujet du message: Publicité

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ERIC


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Inscrit le: 29 Nov 2013
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MessagePosté le: Sam 9 Avr - 16:07 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

la meteo devrait etre bonne demain.Pour tous ceux et surtout toutes celles, qui comme moi sortiront leur velo pour la premiere fois , promis nous ferons un groupe tres cool! alors n'hésitez plus, à demain!

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Hervé


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MessagePosté le: Ven 15 Avr - 05:43 (2016)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 16 et dimanche 17 avril 2016 + S16 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Dimanche dernier, belle sortie avec une douzaine de coureurs. Magali et Franck étaient de la partie bien qu’ils avaient déjà fait la veille 150 km. Bravo à vous deux surtout que Franck n’a pas laissé « sa part au chien ». Aller, on va faire mieux ce week-end pour la participation d’autant plus qu’il devrait faire beau dimanche. Un grand merci aussi à Eric qui a emmené un groupe qui reprenait la saison vélo.

N’oubliez pas samedi reconnaissance du duathlon de la Montagne de Reims qui est également ouverte au public. Rendez-vous à 13h30 sur le parking de l’école maternelle à Sillery. Il sera certainement aussi possible de faire des enchainements vélo, course à pied pour ceux qui le souhaitent.

Pour dimanche, nous vous donnons rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys.

Accompagnement par Hervé et Franck et nous aviserons au départ selon les participants pour former des groupes si besoin. Le parcours permet de faire différentes distances pour tous les goûts : 45, 55, 65 et 85 km. On compte sur vous pour venir nombreux.

Objectif de la séance week-end :
Fractionné long
(8' allure course, 5' récup) x3

Le parcours : Circuit C58
Tinqueux, Ormes, Thillois, Gueux, Rosnay, Treslon, Faverolles-et-Coëmy, Savigny-sur-Ardres, Serzy-et-Prin, Crugny, Courville, Fismes, Merval, Les Hautes Rives (sucrerie), Maizy, Concevreux, Cormicy, Cauroy-lès-Hermonville, Hermonville, Villers-Franqueux, Pouillon, Merfy, Mâco, Champigny, Thillois, Ormes, Tinqueux

Distance : 82 km
Dénivelé : 634m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4681728

Pour faire plus court
-       Au kilomètre 23, à Savigny sur Ardres prendre à droite vers Jonchery pour finir le parcours par Prouilly, Trigny, Chenay, Merfy  etc, 45 km environ
-       Au kilomètre 23, à Savigny sur Ardres prendre à droite vers Jonchery, Montigny sur Vesle, Ventelay, Hermonville et finir le parcours 50 à 55 km
-       Au kilomètre 23, à Savigny sur Ardres prendre à droite vers Jonchery, Montigny sur Vesle, Ventelay, Roucy et finir le parcours 60 à 65 km

Objectif semaine S16
Sur parcours libre : reprendre le programme de la semaine de Nicolas

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Eclaircies 12°, vent entre 20 sud-ouest
- Dimanche matin : Eclaircies 11°, vent 10 km/h nord - est

Nicolas, Franck et Hervé


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flo


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MessagePosté le: Sam 16 Avr - 13:35 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Pour rappel demain il y a aussi la reco du tri du chemin des dames:
Je serais présent à 8h30 demain matin pour feu qui souhaite si rendre en vélo...


Bonjour à toutes et tous,

Notre épreuve se rapproche à grands pas. Pour celles et ceux qui sont intéressés, nous organisons une reconnaissance des parcours le dimanche 17 avril.
Nous vous donnons rdv à 10H devant l'entrée de la base nautique de Chamouille (21, rue du Chemin des Dames).
Pour les plus courageux, un départ peut être organisé depuis Reims.
Sur place, nous formerons 2 groupes : un pour le format M et un pour le format S. Prévoyez les baskets pour la partie course à pied.

Si nous avons beau temps, nous finirons par un petit apéro bien de chez nous...

En espérant vous voir nombreux,

L'équipe organisatrice



PS: vous pouvez retrouver notre actu sur Facebook à l'adresse suivante => https://www.facebook.com/Triathlon-du-Chemin-des-Dames-1540362779614208/
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Hervé


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MessagePosté le: Ven 22 Avr - 11:40 (2016)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 23 et dimanche 24 avril 2016 + S17 Répondre en citant

Bonjour à tous,
 
Le week-end dernier, rien que 2 reconnaissances : samedi celle de duathlon de la Montagne de Reims et dimanche, celle du triathlon du Chemin des Dames. Ces 2 épreuves approchent à grands pas et nous leurs souhaitons une pleine réussite. De façon plus générale, les compétitions ont bien commencées et ce dimanche, se sera le duathlon de Sézanne. Regarder le forum du Reims Triathlon pour éventuellement organiser du « co-voiturage ».
 
Sinon pour les autres, les entrainements continus :
 
Nous vous donnons rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys.
- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres. Nous vous conseillons de vous signaler sur le forum pour ceux qui roulent
- Dimanche : accompagnement par Franck et nous aviserons au départ selon les participants pour former des groupes si besoin
 
Le parcours est sous forme de « boucle » et permet de faire différentes distances pour en avoir pour tous les goûts. Il est aussi possible de ne pas monter la côté de Villedommange jusqu’en haut pour les moins téméraires: Alors, on compte sur vous pour venir nombreux et de tous âges.


Objectif de la séance week-end :
Fractionné côte, 2 à 3 accélérations dans la côte de Villedomange.


Le parcours : Boucle B5
(entre 10 et 12 boucles de 7km)
Villedommange - La Chapelle Saint Luc - Pargny les Reims - Villedommange
 
Distance : 84 km
Dénivelé : 1532 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4357074
 
Pour faire plus court
-        Faire moins de boucles et pour raccourcir la côté, à l’église de Villedommande tourner à droite
 
Objectif semaine S17
Sur parcours libre : reprendre le programme de la semaine de Nicolas
 
Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Eclaircies 8°, vent entre 20 et 40 km/h nord
- Dimanche matin : Eclaircies 8°, vent 15 km/h nord - ouest
 
Nicolas, Franck et Hervé


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Hervé


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MessagePosté le: Ven 29 Avr - 12:05 (2016)    Sujet du message: 1er Duathlon de la Montagne de Reims + entrainement vélo S18 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Le week-end dernier, une petite dizaine de coureurs étaient présents au départ de René Tys et ont affronté les pentes de la commune de Villedommange mais aussi le froid. Il a fallu rentrer plus tôt car la pluie s’est mise de la partie. Sinon, belles performances de nos athlètes au duathlon de Sézanne avec un titre de championne de Champagne pour Lily Rogier et une troisième place pour Angèle Reppel. Bravo à nos deux jeunes féminines mais aussi aux autres athlètes qui ont porté haut et fort les couleurs du club.

Ce week-end est un week-end très spécial avec la programmation du 1er duathlon de la Montagne de Reims organisé par notre club. Un grand merci à tous les bénévoles qui viendront participer à cette journée exceptionnelle qui s’annonce grandiose. Nous devrions dépasser les 200 inscriptions sur les 4 courses. Pour une première c’est plutôt très encourageant.

Un grand merci aussi à toute l’équipe qui s’est mobilisée pour organiser cette fête en commençant par Laurent notre Président mais surtout Magali qui continue à faire des « cauchemars » mais aussi Marie, Marion, Laetitia, Geofftrey, Piierric, Manu, Sébastien, Nicolas, Marco, Franck, Olivier et Hervé.

Vous l’avez compris, il n’y aura pas de sortie vélo ce week-end, pour cause et les rendez-vous des bénévoles du 1er duathlon de la Montagne de Reims sont fixés à :
- Samedi 10h00
- Dimanche matin : 8h00
- Dimanche après-midi : 12h30

Nous vous transmettons tout de même le parcours vélo pour ceux qui souhaiteraient le faire dans la semaine.

Le parcours : Circuit C6 – Parcours de Manu
Reims - Tinqueux - Muizon - Trigny - Hermonville - Villers Franqueux - Bourgogne - St Etienne s/ Suippe - Bazancourt - Warmeriville - St Masmes - Pontfaverger - Val de Vesle - Prunay - Sillery - Reims

Distance : 88 km
Dénivelé : 601 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4192282

Pour faire plus court
- Comme le parcours fait le tour de Reims du nord-ouest vers le nord-est, il est possible de rentrer quand vous voulez depuis Brimont, Bourgogne, Bazancourt etc.

Objectif semaine S18
Sur parcours libre : reprendre le programme de la semaine de Nicolas

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Pluie 5°, vent 15 km/h nord-ouest
- Dimanche matin : Eclaircies 12°, vent entre 15 à 45 km/h nord

Nicolas, Franck et Hervé


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Hervé


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MessagePosté le: Mer 4 Mai - 11:56 (2016)    Sujet du message: Entrainement vélo jeudi 05 mai 2016 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Après le bon week-end passé à Sillery au 1er duathlon de la Montagne de Reims mais sans entrainement pour beaucoup d’entres nous, nous vous proposons de rattraper le retard car les jambes commencent à démanger un peu. Alors pour ceux qui le veulent, sortie vélo ce jeudi.

Nous vous donnons rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys.
Accompagnement par Franck certainement si son vélo est réparé, Hervé et tous ceux qui le souhaitent. Nous aviserons au départ selon les participants pour former différents groupes. Marie se propose de prendre un groupe alors les féminines on vous attend. Nous vous proposons de reprendre le parcours envoyé vendredi dernier car il permet de faire différentes distances : 45, 55, … ou bien un autre parcours vers la Montagne de Reims qui sera décidé tous ensemble au départ.

Le parcours éventuel : Circuit C6 – Parcours de Manu
Reims - Tinqueux - Muizon - Trigny - Hermonville - Villers Franqueux - Bourgogne - St Etienne s/ Suippe - Bazancourt - Warmeriville - St Masmes - Pontfaverger - Val de Vesle - Prunay - Sillery - Reims

Distance : 88 km
Dénivelé : 601 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4192282

Pour faire plus court :
- Comme le parcours fait le tour de Reims du nord-ouest vers le nord-est, il est possible de rentrer quand vous voulez depuis Brimont, Bourgogne, Bazancourt etc.

Prévisions météorologiques :
- Jeudi matin : Ensoleillé 14°, vent entre 20 et 45 km/h Est

Marie, Nicolas, Franck et Hervé


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flo


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MessagePosté le: Mer 4 Mai - 17:33 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

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Hervé


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MessagePosté le: Ven 6 Mai - 12:33 (2016)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 07 et dimanche 08 mai 2016 + S19 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Jeudi dernier belle sortie sous le soleil. Un peu frais au départ et avec beaucoup de vent de face. Nous étions à peine une petite dizaine de coureurs. Au final un peu plus de 85 km à 28km/h.

Nous constatons que nous sommes de moins en moins nombreux à nous retrouver les dimanches et qu’il faut repenser notre organisation. Mais nous finirons bien par y arriver. Bien entendu, l’objectif et de se retrouver pour rouler tous ensemble (esprit club) et que chacun puisse se faire plaisir selon son niveau et les objectifs qu’il s'est fixés. La difficulté réside dans la différence de niveaux (débutant, moyen, confirmé et plus que confirmé). Certains reprennent les entrainements vélo et d’autres n’ont jamais arrêtés. Certains veulent faire beaucoup de kilomètres et d’autres pas etc. Plusieurs nous ont dit et se sont découragés car cela roule trop vite. C’est vrai. Pour ce week-end, nous allons laisser comme cela mais promis, nous allons tentés de proposer autre chose. Si vous avez aussi des idées pour mieux faire, merci d’envoyer un mail à herve.cordebar@laposte.net et magali.franck.51@orange.fr.

Pour ce week-end, nous vous donnons rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys.
- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres. Nous vous conseillons de vous signaler sur le forum pour ceux qui roulent
- Dimanche : accompagnement par Hervé et nous aviserons au départ selon les participants pour former des groupes. Pensez à prendre le parcours.

Objectif de la séance week-end :
Fractionné cote
En cote (3' en force assis / 1' facile en danseuse) x4 à 6 selon niveau

Le parcours : Circuit C11
Reims - Saint Brice Courcelles - Champigny - Thillois - Ormes - Vrigny - Gueux - Rosnay - Treslon - Faverolles - Coemy - Savigny - Serzy et Prin - Crugny - Arcis Le Ponsard - Aougny - Romigny - Ville En Tardenois - Chambrecy - Sarcy - Aubilly - Saint Euphraise - Coulommes - Vrigny - Ormes - Thillois - Champigny - Saint Brice Courcelles - Reims

Distance : 77 km environ
Dénivelé : 732 m

Pour faire plus court
- Au kilomètre 25 (à Faverolles) prendre à gauche en direction de Tramery et Sarcy (soit environ 50 km)
- Au kilomètre 25 (à Faverolles) prendre à gauche en direction de Lhéry et Ville-en-Tardenois (soit environ 60 km)

Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/index.php?id=1313277

Objectif semaine S19
Sur parcours libre : reprendre le programme de la semaine de Nicolas

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Ensoleillé 19°, vent 15 km/h sud-est
- Dimanche matin : Ensoleillé 23°, vent 15 km/h est

Nicolas, Franck et Hervé


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Hervé


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MessagePosté le: Ven 13 Mai - 08:14 (2016)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 14 et dimanche 15 mai 2016 + S20 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Très belle sortie dimanche dernier sous un soleil radieux dans une campagne toute en couleurs. L’exercice « fractionné côtes » a laissé ses traces, on l’a bien senti passé mais on va être bien affuté. Marie a pris en charge un groupe et Hervé le groupe de tête sous l’impulsion de Florian et Sylvain. Au final, 75 km au compteur à 28,5 km/h. Florian a gagné quelques pancartes mais pas toutes. La concurrence s’est organisée.

Comme promis, nous tentons de nous organiser différemment pour être plus nombreux au départ (esprit club) et pour que chacun s’y retrouve. Dorénavant, il y aura 4 groupes ou niveaux définis comme suit :

Les groupes
Groupe ou niveau 1 :
Pour une sortie vélo entre 35 et 50 km avec une moyenne entre 22 et 24km/h, sous l’impulsion des bonnes volontés. Départ programmé à 9h00

Groupe ou niveau 2 :
Pour une sortie vélo entre 45 et 65 km avec une moyenne entre 24 et 26km/h sous l’impulsion de Marie, Marco et les bonnes volontés. Départ programmé à 8h30

Groupe ou niveau 3 :
Pour une sortie vélo entre 65 et 80+ km avec une moyenne entre 26 et 29 km/h sous l’impulsion de Magali, Franck, Hervé et les bonnes volontés. Départ programmé à 8h30

Groupe ou niveau 4 :
Pour une sortie vélo entre 75 et 100+ km avec une moyenne entre 28 et 30 km/h sous l’impulsion des bonnes volontés. Départ programmé à 8h00

Prochainement, nous compléterons la liste des animateurs de groupes.

Bien entendu et en fonction de votre progression et/ou de vos envies, il est possible de passer d’un groupe à l’autre à chaque séance.

Rendez-vous sur le parking René Tys. Si l’accompagnateur habituel ne peut pas être présent on compte sur les autres personnes pour animer le groupe, suivre le parcours et réaliser l’exercice. C’est pourquoi, venez impérativement avec le parcours dans la poche et le contenu de la séance.

Objectif de la séance week-end :
Fractionné court 30/30 : 30’ rapide / 30’ souple

Le parcours : Boucle B10
Echauffement jusqu’à Ludes en passant par Cormontreuil
Entre 5 à 15 boucles de 4,5 km selon niveau. Tout le monde se retrouve sur la boucle.

Ludes - Chigny les Roses - route Louvois - Ludes
Fin de la séance sur parcours libre qui sera défini selon les envies des uns et des autres

Distance : 4,5km / boucle soit entre 40 et 80 km + circuit libre
Dénivelé : 60m / boucle soit entre 600 et 900m + circuit libre
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4796770

Objectif semaine S20
Sur parcours libre : reprendre le programme de la semaine de Nicolas

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Eclaircies 12°, vent 20 km/h nord
- Dimanche matin : Eclaircies 13°, vent 20 km/h nord-ouest

Nicolas, Franck et Hervé


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Hervé


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MessagePosté le: Ven 20 Mai - 11:25 (2016)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 21 et dimanche 22 mai 2016 + S21 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Finalement 1000m de dénivelé pour prêt de 75km la semaine dernière avec une petite poignée de coureurs. Peu mieux faire mais un certain nombre d’entre vous étiez en compétition. La boucle vers Lude et l’exercice proposés étaient plutôt sympa. Pour ce week-end un peu particulier et pour cause nous vous proposons seulement une sortie vélo le samedi. Rappel : et oui la superbe épreuve du Chemin des Dames va battre son plein et son record de participations. En tant que partenaire, nous lui souhaitons une pleine réussite.

Rappel, nous avons mis en place des groupes de niveau pour que chacun si retrouve de la façon suivante :

Groupe 1 :
Pour une sortie vélo entre 35 et 50 km avec une moyenne entre 22 et 24km/h, sous l’impulsion de ?, à définir au départ.
Groupe 2 :
Pour une sortie vélo entre 45 et 65 km avec une moyenne entre 24 et 26km/h sous l’impulsion de Marie, Marco, Marc et les bonnes volontés.
Groupe 3 :
Pour une sortie vélo entre 65 et 80+ km avec une moyenne entre 26 et 29 km/h sous l’impulsion de Magali, Franck, Hervé et les bonnes volontés.
Groupe 4 :
Pour une sortie vélo entre 75 et 100+ km avec une moyenne entre 28 et 30 km/h sous l’impulsion de Florian ou ? à définir au départ.

Bien entendu et en fonction de votre progression et/ou de vos envies, il est possible de passer d’un groupe à l’autre à chaque séance.

Cette semaine, rendez-vous exceptionnel sur le parking du CREPS samedi uniquement à 14h00 en même temps que le groupe « apprentissage » accompagné par Nicolas.

Objectif de la séance week-end :
Fractionné côté, faire entre 2 et 4 accélérations dans la côte de Chesnay selon le groupe. A définir par l’animateur.

Le parcours :
Echauffement : 2 tours minimum
Nombre de tours, à définir par l’animateur du groupe. Tout le monde se retrouve sur la boucle.

Depuis Maco :
Maco – Passer devant la Sablière - Chalons sur Vesle – Croisement avant Trigny (prendre à droite) – Côte de Chesnay – Chesnay – Merfy - Maco

Objectif semaine S21
Sur parcours libre : reprendre le programme de la semaine de Nicolas

Prévisions météorologiques :
- Samedi après-midi : Eclaircies 23°, vent 10 km/h sud-est
- Dimanche matin : Pluie 16°, vent entre 5 et 65 km/h sud-ouest (croisons les doigts que Météo France se trompe pour le Triathlon du Chemin des dames)

Nicolas, Franck et Hervé


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Hervé


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MessagePosté le: Ven 27 Mai - 12:57 (2016)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 28 et dimanche 29 mai 2016 + S22 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Petite participation à la sortie vélo de samedi dernier mais un gros week-end avec le triathlon du Chemin des Dames et un championnat de Champagne. Dommage que le temps n’y était pas mais nous saluons les belles performances de nos athlètes : Lilly, Antonin, Pierrick, Sylvain, Marc et tous les autres bien sur. Egalement, un titre de champion de Champagne en plus pour le Reims Triathlon avec Geoffrey. Bravo. Pour ce week-end de fête des mères, n’oubliez pas d’offrir à vos mamans un beau bouquet de fleurs par exemple.

Rappel, 4 groupes sont en place pour les entrainements vélo :

Groupe 1 : sortie entre 35 et 50 km / moyenne entre 22 et 24km/h, sous l’impulsion de Laurent s’il peut être disponible et les bons volontés / départ 9h00
Groupe 2 : sortie entre 45 et 65 km / moyenne entre 24 et 26km/h sous l’impulsion de Marie, Marco, Marc et les bonnes volontés / départ 8h30
Groupe 3 : sortie entre 65 et 80+ km / moyenne entre 26 et 29 km/h sous l’impulsion de Magali, Franck, Hervé et les bonnes volontés / départ 8h30
Groupe 4 : sortie entre 75 et 100+ km / moyenne entre 28 et 30 km/h sous l’impulsion de Florian et les bonnes volontés / départ 8h00

Bien entendu et en fonction de votre progression et/ou de vos envies, il est possible de passer d’un groupe à l’autre à chaque séance.

Cette semaine, rendez-vous sur le parking René Tys selon l’heure et le groupe

Objectif de la séance week-end :
Libre pour une fois à définir par l’accompagnateur

Le parcours : Circuit C105
Reims - Tinqueux - Champigny - Gueux - Rosnay - Faverolles - Sarcy - Chaumuzy - La Neuville aux Larris - Cugery - Fleury la Rivière - Nanteuil - Nogent - Chamery - Ecueil - Pargny - Vrigny - Geux - Ceuillette de Muizon - Chalons s/v - Chenay - Merfy - Champigny - Tinqueux - Reims

Distance : 90 km
Dénivelé : 1077 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4826784

Pour faire plus court
- A Chaumuzy kilomètre 30, prendre en direction de Marfaux et finir le circuit (environ 70 km)
- A Ecueil kilomètre 60, possibilité de rentrer directe par Chamfleury
- Possibilité de rentrer directement à Pargny ou Vrigny etc. voire de ne pas faire la dernière boucle vers Chesnay

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Rares averse 19°, vent 5km/h tournant
- Dimanche matin : Averses orageuses °, vent 15km/h nord-ouest

Objectif semaine S22
Sur parcours libre : reprendre le programme de la semaine de Nicolas

Nicolas, Franck et Hervé


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flo


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MessagePosté le: Ven 27 Mai - 18:36 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Ok pour moi pour prendre le groupe de 8h. 
Merci de me prévenir de votre présence soit sur le forum soit par sms au 06.24.86.94.83
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Hervé


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MessagePosté le: Ven 3 Juin - 11:59 (2016)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 04 et dimanche 05 mai 2016 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Malgré nos efforts pour mieux organiser les sorties vélo du week-end pour satisfaire un plus grand nombre d’entre vous et au regard du peu de participation, ce message sera désormais simplifié. Nous réfléchissons déjà à la prochaine saison alors si vous avez des idées pour être plus "efficace" pour nos rendez-vous vélo, faites-nous part de vos propositions. Merci

Rendez-vous sur le parking René Tys selon l’heure de chaque groupe

Samedi :

- 8h30 - tous groupes à la bonne volonté des uns et des autres. Signalez-vous sur le forum
- 14h00 groupes jeunes et débutants, voir message de Nicolas. Attention lieu du rendez-vous peut-être différent (parking Creps par exemple)
Dimanche :
- 8h00 - groupe 4 sous l’impulsion de Florian s’il peut être disponible et les bonnes volontés. Signalez-vous sur le forum.
- 8h30 - groupes 2 et 3 sous l’impulsion de Franck, Hervé, Marie, Marco, Marc et les bonnes volontés
- 9h00 - groupe 1 sous l’impulsion de Laurent s’il peut être disponible et les bonnes volontés

Objectif de la séance week-end :
Fractionné long
Pyramide (6' vite, 2' récup / 5' vite, 2' récup / 4' vite, 2' récup / 3' vite, 2' récup)

Avec en prime un chalenge du meilleur grimpeur femme et homme

Le parcours : Circuit C103
Reims – Saint Brice – Champigny – Ormes – les Mesneux – Ecueil – Chamery – Nogent – Sermier – Monchenot – Rilly la Montagne – Ludes – Ville en Selve – Germaine – Avenay Val d’Or – Mutigny – Dizy – Champillon – St Imoges – Nauteuil – Nogent – Ecueil – Sacy – Pargny – Vrigny – Gueux – Champigny –Tinqueux – Reims

Distance : 95 km
Dénivelé : 1130 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4853422

Pour faire plus court
- Au kilomètre 20, à Nogent-Sermier, faire demi-tour et finir le parcours (environ 40 km)
- Au kilomètre 39, à Germaine prendre en direction de Saint-Imoges et finir le parcours (environ 75 km) mais possibilité aussi de faire plus court et de rentrer directement par Chamery, Ecueil, Sacy ou Pargny

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Pluies éparses 15°, vent 15km/h nord-ouest
- Dimanche matin : Rares averses 21°, vent 5km/h ouest

Nicolas, Franck et Hervé


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flo


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Messages: 176
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MessagePosté le: Ven 3 Juin - 17:44 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Ok pour moi dimanche matin 8h. 
Qui m'aime (ou pas) me suive!!!
N'hésitez pas à vous signaler sur le forum je le regarde jusqu'au départ du dimanche ou par sms au 0624869483
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 04:03 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique

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