Forum du Reims Triathlon Index du Forum

Forum du Reims Triathlon


 FAQFAQ   RechercherRechercher   MembresMembres   GroupesGroupes   S’enregistrerS’enregistrer 
 ProfilProfil   Se connecter pour vérifier ses messages privésSe connecter pour vérifier ses messages privés   ConnexionConnexion 

ENTRAINEMENT VELO - post unique
Aller à la page: <  1, 2, 3156, 157, 158, 159, 160  >
 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Forum du Reims Triathlon Index du Forum -> Forum du Reims Triathlon -> Entrainement Vélo
Sujet précédent :: Sujet suivant  
Auteur Message
Hervé


Hors ligne

Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
Masculin

MessagePosté le: Ven 4 Mar - 09:31 (2016)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 05 et dimanche 06 mars. 2016 + S09 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Belle participation la semaine dernière avec 15 coureurs, malgré un temps médiocre et en prime du vent pour pimenter le tout. Un grand bravo à Lucie, seule féminine présente qui a fait le parcours seule et Mathieu qui ne l’a pas attendue. C’est ça les couples modernes maintenant ,-))

Pour ce week-end et plus particulièrement dimanche, Nicolas nous a préparé une sortie spéciale « muti-enchainement ».

Pour samedi, rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys.
Pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres mais nous vous conseillons de mettre un message sur le forum pour confirmer votre présence.

Le parcours C11 :
Reims - Saint Brice Courcelles - Champigny - Thillois - Ormes - Vrigny - Gueux - Rosnay - Treslon - Faverolles - Coemy - Savigny - Serzy et Prin - Crugny - Arcis Le Ponsard - Aougny - Romigny - Ville En Tardenois - Chambrecy - Sarcy - Aubilly - Saint Euphraise - Coulommes - Vrigny - Ormes - Thil-Lois - Champigny - Saint Brice Courcelles - Reims

Distance : 77 km
Dénivelé : 732 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/index.php?id=1313277

Pour dimanche : accompagnement par Nicolas, Hervé et Franck
Pour ceux qui le souhaitent un premier départ est programmé sur le parking René Tys à 8h30. Echauffement jusqu’à Brimont. Sinon rendez-vous à 9h30 sur le parking de la salle des fêtes de Brimont.

Attention, pensez à prendre vos baskets dans un sac à doc ou bien déposez-les à Nicolas ce soir à la piscine Louvois ou samedi à Orgeval.

Egalement, nous souhaitons tester le chronométrage pour prépare le duathlon de la Montagne de Reims et c’est pourquoi nous comptons sur vous pour prendre un ancien dossard + des épingles à nourrisses. Si certains en disposent de plusieurs pensez à les apporter aussi.

Au programme :
A vélo : 3 à 5 x 10km dont le 5ème sur la plaque
En course à pied : 3 à 5 x 1500m
-1er tranquille
- 2ème à 90% de VMA
- 3 et 4 à 95% de VMA
- 5 à 90% de VMA

Attention, si le temps est à la pluie ou si les chaussées sont très glissantes, la séance est simplement annulée. Nous ne prendrons aucun risque. Ceux qui le souhaitent pourront se retrouver mais sous leur seule responsabilité.

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : rares averses 4°, vent 5 km/h variable
- Dimanche matin : rares averses 4°, vent 20 nord-ouest

Séances semaine (S09)
Sur parcours libres
3 séries (15s vite, 45s réup) x5

Séances home trainer + enchainement course à pied
Echauffement: 10min home trainer souple + 5min footing
2 séries ensuite :
Home trainer 10min allure souple et moyenne + CàP 5min aisance respirateur
Home trainer 5min souple + CàP 10min allure spécifique 10 km
Home trainer 10min récupération active (90 tr/min)

Laetitia, Nicolas, Marco, Franck et Hervé


Revenir en haut
Publicité






MessagePosté le: Ven 4 Mar - 09:31 (2016)    Sujet du message: Publicité

PublicitéSupprimer les publicités ?
Revenir en haut
Sylvain


Hors ligne

Inscrit le: 08 Sep 2009
Messages: 341

MessagePosté le: Ven 4 Mar - 16:39 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Si des personnes ont prévues d'y aller demain matin, laisser un message sur le forum, ça m'intéresse mais je prend le parcours en route à partir de Champigny
_________________
Viva X Terra !


Revenir en haut
flo


Hors ligne

Inscrit le: 27 Sep 2011
Messages: 176
Localisation: reims
Masculin

MessagePosté le: Sam 5 Mar - 13:05 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Je serai présent à 8h30 à René tys demain matin
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


Revenir en haut
Hervé


Hors ligne

Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
Masculin

MessagePosté le: Ven 11 Mar - 15:01 (2016)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 12 et dimanche 13 mars 2016 + S10 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Merci à Nicolas pour la superbe sortie multi-enchainements de dimanche dernier. Vélo, courses à pied, vélo (x4). On s’en souviendra mais on est prêt à recommencer. Ils sont fous ces triathlètes. Ce week-end, il risque d’y avoir moins de monde car certains d’entre vous vont représenter le Reims Triathlon au duathlon de Saint-Dizier et au Trail de la Montagne de Reims à Ecueil. On compte sur vous pour faire des exploits.

Pour tous les autres, nous allons essayer de mettre en place 3 groupes de niveau avec un animateur qui sera proposé au départ. Il sera chargé de suivre le parcours et d’animer la séance suivant l’objectif. C’est pourquoi, nous vous demandons de bien retenir le parcours et l’objectif de la séance week-end. Vous verrez, c’est très simple et en plus on s’amuse bien et on progresse.

Rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys.
- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres. Nous vous conseillons de vous signaler sur le forum pour ceux qui roulent
- Dimanche : accompagnement par Franck et Hervé

Objectif de la séance week-end :
Fractionné court : 2 à 3 séries à bloc de (1' vite, 1' récup) x5

Le parcours : Boucle B4
(5 boucles de 15km) ou plus pour ceux qui veulent
Gare TVG - Sacy - Villedommange - Pargny les Reims - Les Mesneux - Bezannes

Distance : 75 km environ
Dénivelé : 655 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4357055

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : éclaircies 5°, vent 5 km/h nord-est
- Dimanche matin : éclaircies 9°, vent 20 km/h nord-est

Séances semaine (S10)
Sur parcours libres
Séance 1 :
- 1ère série : 1' de récup entre chaque accélération de 5' puis 4', 3', 2' et 1' / 15' récup
- 2ème série à l'envers 1', 2', 3', 4' et 5'
Séance 2 : 2 séries (25s vite, 35s réup) x5

Séances home trainer (dernière de l’année)
Echt: 10 ' Home Trainer (HT) souple + 5 ' footing
2 séries:
HT 10' all S/M + CàP 5' aisance respi
HT 5' souple + CàP 10' allure spé 10 km
HT 10 ' récup active ht 90 tr/min

Franck et Hervé


Revenir en haut
flo


Hors ligne

Inscrit le: 27 Sep 2011
Messages: 176
Localisation: reims
Masculin

MessagePosté le: Sam 12 Mar - 19:36 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Je serais présent demain matin. 
Qu est ce que vous appelez allure vite? Vite en fréquence ou vite en vitesse??
Au pire je ferais les deux en même temps 😉😉
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


Revenir en haut
Hervé


Hors ligne

Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
Masculin

MessagePosté le: Ven 18 Mar - 13:56 (2016)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 19 et dimanche 20 mars. 2016 + S12 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Nous pouvons féliciter les belles performances du week-end dernier de nos athlètes à la fois à Ecueil et au duathlon de Saint-Dizier. Déjà plusieurs victoires au compteur c’est super. La saison commence plutôt très bien. Le comité du Reims Triathlon est fier de vous.

Pour les autres, 6 coureurs au départ dimanche matin pour une séance très tonique sous l’impulsion de Florian qui a dirigé l’exercice proposé comme un chef. Fractionné 1 minute vite / 1 minute récup, 5 fois. Comme nous n’en n’avions pas assez de 2 séries, on l’a jouée une troisième fois. Ils sont fous ces triathlètes. Sincèrement on l’a senti passé car le compteur indiquait parfois des pointes à plus de 50km/h.

Pour ce week-end, dimanche séance très spéciale comme nous vous l’avons annoncé par mail. Reconnaissance du duathlon de la montagne de Reims + test de chronométrage réel. On a besoin d’un maximum de participants et on compte sur vous tous, jeunes et moins jeunes. Nous allons faire comme le jour J (1er mai) réaliser l’épreuve du duathlon en réel. Un dossard vous sera remis au départ. Venez pour cela avec un porte dossard ou des épingles à nourrice. Pensez à prendre vos baskets dans un sac à dos.

Comme Nicolas l’a annoncé, 1er rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys et échauffement jusqu’à Sillery. Ou rendez-vous directement pour ceux qui veulent à 9h00 à Sillery proche de l’école maternelle, après la mairie.

Sinon, pour samedi rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys.
- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres. Nous vous conseillons de vous signaler sur le forum pour ceux qui roulent

Objectif de la séance de samedi et semaine 12:
Sur parcours libre
Séance 1 : 5 x 10' allure course sur les 2 heures
Séance 2 : 2 séries en cote (30s vite, 30s réup) x5

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : nuageux 6°, vent 10 km/h nord-ouest
- Dimanche matin : éclaircies 9°, vent 10 km/h nord-ouest

Séances home-trainer
Nous rappelons que les séances home-trainer sont terminées et comme il fait beau, nous vous invitons à sortir sur les routes et de suivre le programme de Nicolas.

Nicolas, Franck et Hervé


Revenir en haut
Sylvain


Hors ligne

Inscrit le: 08 Sep 2009
Messages: 341

MessagePosté le: Ven 18 Mar - 14:37 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Présent dimanche matin.
Je propose également à ceux qui veulent une sortie VTT demain matin, ludique et technique pour découvrir notre belle région, départ 9h30 de la sablière. 
Merci de confirmer votre présence
_________________
Viva X Terra !


Revenir en haut
Benoît


Hors ligne

Inscrit le: 06 Fév 2010
Messages: 138
Localisation: Reims
Masculin

MessagePosté le: Ven 18 Mar - 21:48 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Salut, est ce qu'un ancien triathlète peut se joindre à vous dimanche?
C'est chez moi donc du coup si vous me fatiguer trop vite je peut rentrer direct 😉
Benoît 


Revenir en haut
Mag et Franck


Hors ligne

Inscrit le: 31 Déc 2013
Messages: 26
Localisation: Sillery
Masculin

MessagePosté le: Sam 19 Mar - 19:18 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

On espère bien que tu viennes : un entraînement à domicile ça ne se manque pas !
à demain


Revenir en haut
Hervé


Hors ligne

Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
Masculin

MessagePosté le: Ven 25 Mar - 11:35 (2016)    Sujet du message: Entrainement vélo week-end du 27 au 30 mars 2016 + S13 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Encore un grand merci à tous les triathlètes (prêt de 35 au total, belle participation) que ont pu venir dimanche dernier pour la reconnaissance du parcours S du duathlon de la Montagne de Reims. Ceci nous a permis d’ajuster les quelques réglages pour le chronométrage mais aussi de s’apercevoir que le parcours est plutôt très sympathique et va être sélectif pour la partie vélo. Franchement on s'est bien amusés, bonne ambiance et dans la bonne humeur. A refaire bien entendu car beaucoup nous en redemande.

Pour ce week-end de Pâques et comme nous sommes en semaine récupération le parcours est plutôt plat. Florian rappel sortie cool-cool ,-))) mais Nicolas nous autorise quand même quelques pancartes pour mettre un peu de piment à la sortie. Alors avis aux amateurs un classement par points sera établi. 3pts pour le premier, 2 pts pour le second et 1 pt pour le troisième.

Attention dimanche changement d’heure, soit -1h00
Rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys.
- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres. Nous vous conseillons de vous signaler sur le forum pour ceux qui roulent
- Dimanche : pas d’accompagnement Franck et Hervé ne sommes pas disponibles mais Florian, s’il est présent doit pouvoir animer la séance
- Lundi : accompagnement par Franck et Hervé normalement sur un parcours libre qui sera défini au départ ou reprise du parcours du dimanche selon participants

Attention, si le temps est à la pluie il est possible que l’entrainement du lundi se convertisse en course à pied à la Sablière (Chalons sur Vesle). Dans ce cas, un message sera posté sur le forum le matin.

Objectif week-end
2h30 faire tourner les jambes
+ classement du meilleur sprinteur

Le parcours : Circuit C9
Reims - Bétheny - Fresne Les Reims - Pomacle - Bazancourt - L’esperance - L’Ecaille - Saint Remy Le Petit - Bergnicourt - Le Chatelet Sur Retourne - Neuflize - Alincourt - Juniville - Aussonce - Heutrégiville - Saint Masmes - Epoye - Lavannes - Caurel - Witry Les Reims - Reims

Distance : 80 km
Dénivelé : 372 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/index.php?id=1277473

Objectif semaine S13
Sur parcours libre
2 séries (2' vite, 1' récup / 1' vite, 1' récup) x5

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : très nuageux 9°, vent 20 à 45 km/h sud
- Dimanche matin : rares averses 11°, vent 20 à 50 km/h sud ouest
- Lundi matin : Pluie 10°, vent 30 à 65 km/h sud

Nicolas, Franck et Hervé


Revenir en haut
flo


Hors ligne

Inscrit le: 27 Sep 2011
Messages: 176
Localisation: reims
Masculin

MessagePosté le: Dim 27 Mar - 08:48 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Je serai là lundi matin. 
Et sauf erreur de ma part, mais nous ne serons plus en semaine de récupération !!!
😀😀😀😀
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


Revenir en haut
Hervé


Hors ligne

Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
Masculin

MessagePosté le: Ven 1 Avr - 13:06 (2016)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 02 et dimanche 03 avril 2016 + S14 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Le week-end de Pâques a bien été perturbé par le mauvais temps avec beaucoup de vent. Nous espérons que vous avez bien profité des chocolats et de toutes les gâteries de cette saison. Mais fini la rigolade car les compétitions ont déjà commencé voire ne se sont jamais arrêtées.

Nous vous donnons rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys.
- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres. Nous vous conseillons de vous signaler sur le forum pour ceux qui roulent
- Dimanche : accompagnement par Hervé et nous aviserons au départ selon les participants pour former les groupes par niveau

Objectif week-end
Force en côté, attention cela va piquer

Le parcours : Boucle B7
1 tour de chauffe
2 à 3 fois la montée des Faux de Verzy
+ 1 tour pour ceux qui le souhaite :
Craon de Ludes - Louvois - Faux de Verzy - Verzenay - Mailly - Craon de Ludes

Distance : environ 80 km
Dénivelé : 360 m/ tour
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4357228

Objectif semaine S14
Sur parcours libre : force côtes
6x (3 minutes en force assis et 1 minute facile en danseuse)

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Eclaircies 10°, vent 5 km/h est
- Dimanche matin : Eclaircies 17°, vent 15 km/h sud est

Nicolas, Franck et Hervé


Revenir en haut
flo


Hors ligne

Inscrit le: 27 Sep 2011
Messages: 176
Localisation: reims
Masculin

MessagePosté le: Sam 2 Avr - 14:01 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Je serai présent demain maqtin
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


Revenir en haut
flo


Hors ligne

Inscrit le: 27 Sep 2011
Messages: 176
Localisation: reims
Masculin

MessagePosté le: Mar 5 Avr - 18:10 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Samedi matin le CCR organise le brevet des 150kms, départ 7h.
Qui est partant pour le faire avec moi??
Sinon ta mis je trouverais bien des copains sur la route!!
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


Revenir en haut
Mag et Franck


Hors ligne

Inscrit le: 31 Déc 2013
Messages: 26
Localisation: Sillery
Masculin

MessagePosté le: Jeu 7 Avr - 20:33 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Nous y serons, mais pour nous ce sera rythme tranquille... histoire de finir convenablement (ou pas !)
Pour ceux qui ne seraient pas inscrits à l'avance, pensez à arriver un peu plus tôt.
à samedi 7h00
Mag et Franck


Revenir en haut
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 04:00 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique

Revenir en haut
Montrer les messages depuis:   
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Forum du Reims Triathlon Index du Forum -> Forum du Reims Triathlon -> Entrainement Vélo Toutes les heures sont au format GMT + 1 Heure
Aller à la page: <  1, 2, 3156, 157, 158, 159, 160  >
Page 157 sur 160

 
Sauter vers:  

Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Traduction par : phpBB-fr.com