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ENTRAINEMENT VELO - post unique
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thomasH


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MessagePosté le: Ven 13 Nov - 10:28 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

oui pas de soucis, avec plaisir 
samedi dernier le train n'avait que deux unités ! ! 
A demain  Wink


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MessagePosté le: Ven 13 Nov - 10:28 (2015)    Sujet du message: Publicité

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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
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MessagePosté le: Ven 13 Nov - 14:00 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 14 et dimanche 15 nov. 2015 + S47 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Encore une belle performance de participation la semaine dernière avec 17 coureurs sur les 2 groupes mixtes. Nous avons parcouru des routes sympathiques dans l’Aisne vers Berry au Bac avec un peu de brume mais la température était très correcte pour un mois de novembre. Au final, environ 80 km au compteur avec une moyenne de 27,5 km/h pour le 1er groupe et un arrêt crevaison pour olivier. Bonne ambiance aussi comme d’habitude dans le peloton avec quelques petits sprints, pointes de vitesse lorsque Philippe passe devant et un prix du meilleur grimpeur pour la petite côte de Thil au retour.

Résumé de Laetitia : Dimanche dernier, la sortie vélo féminines et loisirs à compté de nouveau quatre participants : Marie, Laetitia, Marco et Arnaud. Au départ sur le même parcours nous avons coupé à Loivre pour rejoindre la fin de la boucle prévue. Une belle sortie bien groupé et l'occasion du coup de pouvoir papoter tous ensemble. Pour certains, l'enchaînement course à pied a été de la partie. À dimanche prochain pour grossir l'effectif ! On vous attend !!!!

Laetitia et/ou Marco, s’ils sont disponibles prendront de nouveau en charge le groupe filles et les loisirs.

A tous, rendez-vous à 9h00 sur le parking René Tys. Comme d’habitude, venez nombreux pour battre le record.

- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres.
- Dimanche : accompagnement par Hervé et Franck certainement

Attention, si le temps est à la pluie ou si les chaussées sont très glissantes, la sortie vélo est simplement annulée. Nous ne prendrons aucun risque. Ceux qui le souhaitent pourront se retrouver mais sous leur seule responsabilité.

Objectif de la séance week-end et semaine (S47) :
Tourner les jambes, 10 tours de manivelle pour 6s soit 100 tours par minute
+ enchainement course à pied 10 minutes après le circuit vélo (chacun s’organise comme il le souhaite pour la partie course à pied)

Le parcours : Circuit C68
Reims - Cormontreuil - Monbré- Champfleury - Villers aux nœuds - Sermiers - Nanteuil la Forêt - Fleury la Rivière - Belval sous Chatillon - Cuchery - La Neuville aux Larris - Chaumuzy - Bligny - Villedommange - Les Mesneux - Bezannes - Reims

Distance : 60 km,
Dénivelé : 851 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4158899

Pour faire plus court
-        Voir parcours sur Openrunner

Pour faire plus long
-        Nous aviserons ensemble pour ceux qui le veulent en fin de parcours

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Nuageux 9°, vent 15km/h sud-ouest
- Dimanche matin : Eclaircies 14°, vent 20 à 45km/h sud-ouest

Séances semaine
A votre appréciation

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Laetitia, Nicolas, Marco, Franck et Hervé (super le groupe s’agrandit)


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flo


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Inscrit le: 27 Sep 2011
Messages: 176
Localisation: reims
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MessagePosté le: Sam 14 Nov - 13:55 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Je serai parmi vous de nouveau demain matin!
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


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Romu


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Inscrit le: 09 Oct 2015
Messages: 1
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MessagePosté le: Sam 14 Nov - 17:07 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Bonjour à tous,


Nouveau au club de cette année et n'ayant encore fait aucun entrainement avec vous (raison professionelle), j'aimerai venir rouler demain matin avec vous mais à quelle heure est le RDV, ainsi que le lieu du RDV. Une sortie de combien de temps à quelle moyenne?
Sportivement


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L'Dub
Administrateur

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Messages: 457
Localisation: reims
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MessagePosté le: Sam 14 Nov - 17:11 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

J'ai replacé ton message Romu et tu as toutes tes infos deux messages plus haut  !! A demain donc ! Okay
_________________
arrêtes de ramer, on est sur le sable...
_______________________________
~~~~~~__o __o
~~~~~_\ <,_\ <,_
~~~~(_)/___/_(_)


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Gaunico


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Inscrit le: 14 Nov 2015
Messages: 2
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MessagePosté le: Sam 14 Nov - 17:27 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Bonjour tout le monde 
Je suis également nouveau, mais j'ai déjà fait deux sorties avec vous ( velo bh g6 bleu et noir!!)
Le parcours de demain à l'air très vallonné ???
J'espère pouvoir vous accompagner jusqu'au bout et ne pas être trop à la traîne dans les bosses!😉
À demain 
Nicolas


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greg


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MessagePosté le: Sam 14 Nov - 17:58 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Attaque au km -0

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flo


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Inscrit le: 27 Sep 2011
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MessagePosté le: Sam 14 Nov - 19:37 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Ne dévoile pas ma tactique a tout le monde....
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


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Gaunico


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Messages: 2
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MessagePosté le: Sam 14 Nov - 20:51 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Je sens que demain ça va être dur !!!!!!😉

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Hervé


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Messages: 141
Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Ven 20 Nov - 11:04 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 21 et dimanche 22 nov. 2015 + S48 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Bravo à tous, le record de fréquentation a été battu avec 24 participants à la sortie vélo de dimanche matin. Beaucoup de nouveaux étaient présents et nous sommes sûrs qu’ils reviendront car ils ont apprécié. Cela fait très plaisir aux organisateurs. Le groupe s’est vite effiloché avec la crevaison de Bruno dans les premiers kilomètres mais cela a donné du piment à la sortie car il fallait ensuite rattraper les premiers afin de réunir de nouveau le groupe. Le parcours était plutôt sympathique avec quelques belles côtes au programme et nos deux jumeaux se sont fait plaisir. Nous en avions déjà un Florian mais Benoit n’a pas donné « sa part au chien ». Le prix du meilleur grimpeur revient pourtant à Etienne, les nouveaux sont bel et bien là. Avis aux amateurs pour les prochaines sorties.

Nous remercions de nouveau Marco qui a pris en charge le groupe « féminines et loisirs » sachant que Laetitia ne pouvait pas être présente. Il était trois et ont fini à trois. Nous les avons repris sur la fin du parcours. Aller les « féminines et loisirs » on compte sur vous ce week-end pour grossir le peloton. C’est le moment ou jamais de nous rejoindre car nous avons levé le pied.

A tous, rendez-vous à 9h00 sur le parking René Tys. Comme d’habitude, venez nombreux.
- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres.
- Dimanche : accompagnement par Hervé et Franck certainement

Attention, si le temps est à la pluie ou si les chaussées sont très glissantes, la sortie vélo est simplement annulée. Nous ne prendrons aucun risque. Ceux qui le souhaitent pourront se retrouver mais sous leur seule responsabilité.

Objectif de la séance week-end et semaine (S48) :
Tourner les jambes, 10 tours de manivelle pour 6s soit 100 tours par minute
+ enchainement course à pied 10 minutes après le circuit vélo (chacun s’organise comme il le souhaite pour la partie course à pied)

Le parcours : Circuit C12
Reims - Saint Brice Courcelles - Champigny - Thillois - Ormes - Vrigny - Coulommes - Saint Euphraise - Aubilly - Sarcy - Chaumuzy - Marfaux - Pourcy - La Presle - Nogent Sermiers - Chamery - Ecueil - Sacy - Bezannes – Reims

Distance : 52 km,
Dénivelé : 524 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/index.php?id=1320172

Pour faire plus court
-        Voir parcours sur Openrunner

Pour faire plus long
-        A Nogent Sermiers poursuivre vers Monchenot – Rilly la Montagne – Chigny les Roses, Ludes etc. pour ceux qui le veulent

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Rares averses 5°, vent 20 km/h avec rafales à 40 km/h nord-ouest
- Dimanche matin : Rares averses 6°, vent 15km/h nord-ouest

Séances semaine
A votre appréciation

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Laetitia, Nicolas, Marco, Franck et Hervé


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flo


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Inscrit le: 27 Sep 2011
Messages: 176
Localisation: reims
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MessagePosté le: Ven 20 Nov - 19:43 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Je serai présent dimanche matin.
Départ 9h retour 10h30 😜😜
Et tout ca en tournant les jambes....


Blague à part il faudra juste que je sois rentré pour 11h!
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


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Hervé


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Messages: 141
Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Ven 27 Nov - 12:55 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 28 et dimanche 29 nov. 2015 + S49 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Encore une belle participation la semaine dernière malgré le froid qui a commencé à pointer le bout de son nez, avec 20 athlètes présents. Rapidement 3 groupes se sont formés et tout le monde s’y est retrouvé. En plus on s’est bien amusé avec des sprints à chaque pancarte que chacun à remporter l’un après l’autre. Il est difficile cette fois de dire qui a remporté le classement par points bien que ce chalenge n’était pas prévu au départ. Ils sont fous ces triathlètes !!! On notera une crevaison de Florian (encore lui) et une chaine cassée pour Julien mais rapidement réparée. Au final et pour ceux qui ont rallongé le parcours : environ 70 km au compteur à 27,5 de moyenne à l’heure.

Résumé Laetitia : Le groupe loisirs féminines est parti à 10 avec en féminines Audrey, Lucile et Laetitia. Après un départ groupé avec quelques retours des plus rapides pour reprendre les dernières .... Le groupe s'est séparé à Aubigny. Laetitia et Audrey ont coupé le parcours avec leur fidèle et galant serviteur Marco, toujours là pour gonfler les roues, remonter les selles et penser aux arrêts ravitaillements. Une belle sortie mais bien fraîche. Le froid a eu raison de nos deux féminines. Pour ses raisons, Laetitia rangera son vélo pendant la période froide et donnera rdv aux filles au retour des températures plus clémentes. Marco sera sûrement là pour s'occuper de vous les filles!!!! (Hervé dit : On te connait là Marco ,-))

Pour cette semaine si nous n’allons pas coucher trop tard samedi soir (rappel soirée du club à la salle des Régates Rémoises à partir de 19h00 sous forme d’auberge espagnole) et que le temps le permet.

Rendez-vous à 9h00 sur le parking René Tys. Comme d’habitude, venez nombreux.

- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres.
- Dimanche : accompagnement par Hervé et Franck, Marco certainement

Attention, si le temps est à la pluie ou si les chaussées sont très glissantes, la sortie vélo de route est simplement annulée. Nous ne prendrons aucun risque. Ceux qui le souhaitent pourront se retrouver mais sous leur seule responsabilité. En revanche, un message pourra être posté le dimanche matin vers 8h15 pour donner rendez-vous pour une sortie VTT avec le point de rencontre (suivre le forum).

Objectif de la séance week-end et semaine (S49) :
Tourner les jambes, 10 tours de manivelle pour 6s soit 100 tours par minute
+ enchainement course à pied 10 minutes après le circuit vélo (chacun s’organise comme il le souhaite pour la partie course à pied)

Le parcours : Circuit C10
Reims - Betheny - Fresne Les Reims - Boult Sur Suippe - Bazancourt - Isles sur Suippe - Warmeriville - Heutrégiville - Saint Masmes - Epoye - Lavannes - Caurel - Witry Les Reims - Reims

Distance : 52 km,
Dénivelé : 295 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/index.php?id=1266028

Pour faire plus court
-        Voir parcours sur Openrunner
Pour faire plus long
-        On avisera à la fin suivant la forme de chacun

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Rares ensoleillé 4°, vent 15 km/h avec rafales à 50 km/h nord-ouest
- Dimanche matin : Rares averses 11°, vent 30km/h avec rafales à 60 km/h sud-ouest

Séances semaine
A votre appréciation. Nous allons bientôt remettre en place les enrainements home-trainer

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Laetitia, Nicolas, Marco, Franck et Hervé


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Hervé


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Messages: 141
Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Ven 4 Déc - 09:19 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 05 et dimanche 06 déc. 2015 + S50 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Malgré la soirée organisée par le Reims Triathlon qui s’est très bien passée, il y a eu quelques courageux qui sont venus et ont osé affronter les rafales de vent à plus de 45km/h ce dimanche. Lorsque le vent était dans le dos, en début de parcours, la moyenne dépassait les 45 km/h avec des pointes à 65 km/h. A noter que Julien et Arnaud avaient décidé de jouer les cascadeurs en arrivant sur Boult-sur-Suippe. Effectivement, une belle glissade avec leur tandem et Etienne a suivi par une belle voltige. Impressionnant mais rassurez-vous rien de grave au final. Plus de peur que de mal. Arnaud et Julien maudissent le 28 novembre car déjà l’année ils avaient chuté le même jour. Conclusion : Arnaud et Julien vous êtes interdit de vélo tous les 28 novembre de chaque année.

La fin du parcours s’est achevée plus tranquillement, une façon de dire, car nous avions le vent de face alors vous comprendrez notre douleur. Bien comptant d’arriver mais déjà tous prêts à repartir.

NOUVEAUTE : Nous mettons en place les entrainements « home trainer » comme l’année dernière, à faire comme vous le voulez dans la semaine.

Pour ce week-end le temps devrait permettre de faire du vélo de route donc :
Rendez-vous à 9h00 sur le parking René Tys. Comme d’habitude, venez nombreux.

- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres.
- Dimanche : accompagnement par Hervé et Franck et Marco (Laetitia ayant rangé son vélo pour l’année prochaine)

Attention, si le temps est à la pluie ou si les chaussées sont très glissantes, la sortie vélo de route est simplement annulée. Nous ne prendrons aucun risque. Ceux qui le souhaitent pourront se retrouver mais sous leur seule responsabilité. En revanche, un message pourra être posté le dimanche matin vers 8h15 pour donner rendez-vous pour une sortie VTT et le point de rencontre (suivre le forum).

Objectif de la séance week-end et semaine (S50) :
Tourner les jambes, 10 tours de manivelle pour 6s soit 100 tours par minute
+ enchainement course à pied 15 à 20 minutes après le circuit vélo (chacun s’organise comme il le souhaite pour la partie course à pied)

Le parcours : Circuit C71
Tinqueux, Champigny, Muizon, Prouilly, Pévy, Bouvancourt, Ventelay, Romain, Beauregard, Muscourt, Maizy, Concevreux, Roucy, Guyencourt, Hermonville, Villers-Franqueux, Pouillon, Merfy, Mâco, Champigny, (St-Brice-Courcelles), Tinqueux

Distance : 70 km,
Dénivelé : 791 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=5501597

Pour faire plus court
-       Voir parcours sur Openrunner
Pour faire plus long
-       On avisera à la fin cela la forme de chacun

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Très nuageux 6°, vent 15 km/h sud
- Dimanche matin : Eclaircies 10°, vent 20km/h sud ouest avec rafales à 45 km/h

Séances semaine
A votre appréciation

Séances home traine de la semaine
Objectif : vélocité
30 à  40 min en continu
90 à 100 tours / min
inclure 3 à 5 x10" fréquence max

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Laetitia, Nicolas, Marco, Franck et Hervé

 


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Hervé


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Messages: 141
Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Ven 11 Déc - 16:33 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 12 et dimanche 13 déc. 2015 + S51 Répondre en citant

Bonjour à tous,

15 coureurs étaient au départ la semaine dernière dont une féminine que nous félicitons (bravo Lucie) avec un temps couvert mais qui a permis de rouler sous une température plus que correcte pour un mois de décembre. Rapidement 2 groupes se sont formés car le parcours comporté quelques côtes plutôt sympathiques. On se souviendra de la côté de Pévy, Romain et Guyencourt. Etienne était bien présent et devant mais nos deux frères jumeaux n’étaient pas loin non plus. A la fin le groupe s’est divisé sous l’impulsion d’Alain qui avait décidé de taquiner les plus jeunes en passant devant et les autres n’ont pas suivi ou se sont perdus. On n’a pas tout compris mais nous aurons les explications ce week-end.

RAPPEL : Nous mettons en place des entrainements « home trainer » comme l’année dernière, à faire comme vous le voulez dans la semaine.

Pour ce week-end le temps devrait permettre de faire du vélo de route donc :
Rendez-vous à 9h00 sur le parking René Tys. Comme d’habitude, venez nombreux.

- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres.
- Dimanche : accompagnement par Hervé (normalement) et Marco (Franck on te souhaite bon courage pour le boulot)

Attention, si le temps est à la pluie ou si les chaussées sont très glissantes, la sortie vélo de route est simplement annulée. Nous ne prendrons aucun risque. Ceux qui le souhaitent pourront se retrouver mais sous leur seule responsabilité. En revanche, un message pourra être posté le dimanche matin vers 8h15 pour donner rendez-vous pour une sortie VTT et le point de rencontre (suivre le forum).

Objectif de la séance week-end et semaine (S50) :
Semaine récupération donc « cool » et on ne fait pas les fous. Tourner les jambes, 10 tours de manivelle pour 6s soit 100 tours par minute.

Le parcours : Circuit C71
Reims – Tinqueux – Thillois - Gueux – Mery Premecy – Aubilly – Coulommes – Pargny Les Reims –Sacy –Ecueil –Chamery –Nogent Sermiers –Sermiers –Monchenot –Villers Allerand –Rilly La Montagne –Chigny Les Roses –Ludes –Mailly Champagne –Verzenay –Sillery –Taissy –Cormontreuil -Reims

Distance : 62 km,
Dénivelé : 562 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4212788

Pour faire plus court
-        Voir parcours sur Openrunner
Pour faire plus long
-        Interdiction car semaine récupération

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Très nuageux 8°, vent 5 km/h sud-ouest
- Dimanche matin : Très nuageux 8°, vent 5km/h variable

Séances semaine
A votre appréciation

Séances home traine de la semaine
Objectif : vélocité
45 min continu
3x(3x5')
5' à 90 t/min
5' à 90 -100 t/min
5' à 100-110 t/min
inclure 10" fréquence max
à chaque bloc de 5'

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Laetitia, Nicolas, Marco, Franck et Hervé


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Hervé


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Messages: 141
Localisation: Tinqueux
Masculin

MessagePosté le: Ven 18 Déc - 12:52 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 19 et dimanche 20 déc. 2015 + S52 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Les temps se font rares car seulement 10 athlètes étaient au départ dimanche matin alors que la météo était plutôt clémente avec presque 10°. Nous avons même eu le droit aux rayons de soleil en fin de parcours. Francis nous a repris en cours de route mais le malin, il a échappé en début de circuit à la très belle côte le long du golf de Gueux. Nous avons respecté les consignes de Nicolas, sortie cool car semaine de repos. Ce vu une belle sortie le long de la montagne de Reims mais tout de même, certains n’ont pas pu s’empêcher quelques petites accélérations, n’est ce pas Julien qui tenait la grande forme dans les bosses de Coulommes et Monchenot, sur la « plaque » vous permettez.

Pour ce week-end le temps devrait permettre de faire du vélo de route avec le soleil, nous vous attendons nombreux : Julie, Lucie, Audrey, Magali, Marie, Alain, Clément, nos 2 jumeaux, Geoffrey, Pierric, Baptiste et tous les autres habitués à vos vélos alors.

Rendez-vous à 9h00 sur le parking René Tys. Comme d’habitude, venez nombreux.
- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres.
- Dimanche : accompagnement par Hervé et Marco (Franck on te souhaite encore bon courage pour le boulot). On ne désespère pas de voir un jour prochain Nicolas sur son vélo ,-))

Attention, si le temps est à la pluie ou si les chaussées sont très glissantes, la sortie vélo de route est simplement annulée. Nous ne prendrons aucun risque. Ceux qui le souhaitent pourront se retrouver mais sous leur seule responsabilité. En revanche, un message pourra être posté le dimanche matin vers 8h15 pour donner rendez-vous pour une sortie VTT et le point de rencontre (suivre le forum).

Objectif de la séance week-end et semaine (S52) :
Comme d’habitude, tourner les jambes, 10 tours de manivelle pour 6s soit 100 tours par minute
+ enchainement course à pied 15 à 20 minutes après le circuit vélo (chacun s’organise comme il le souhaite pour la partie course à pied)

Le parcours : Circuit C2 bis
Reims – Bezannes - Les Mesneux – Villedommange – Bligny – Chaumuzy - La Neuville Aux Larris – Cuchery - Baleval Sous Chatillon - Fleury La Riviere - Nanteuil La Foret – Sermiers - Villers Aux Nœuds – Champfleury – Monbre – Cormontreuil – Reims

Distance : 60 km,
Dénivelé : 851 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4230720

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Eclaircies 10°, vent 10 km/h sud
- Dimanche matin : Eclaircies 14°, vent 20km/h sud-ouest

Séances semaine
A votre appréciation

Séances home traine de la semaine
vélocité
45/50 min continu
15' echt à 90 t/min
4(4X2' progressif)
2' à 90 t/min
2' à 90/100 t/min
2' à 100/110 t/min
2' à + 110 t/min inclure 10" fréq max

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Laetitia (au repos), Nicolas (que l’on attend sur son vélo), Marco (toujours fidèle au poste), Franck (au boulot) et Hervé (RAS)


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 04:00 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique

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