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ENTRAINEMENT VELO - post unique
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Hervé


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MessagePosté le: Ven 18 Sep - 11:41 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 19 et dimanche 20 sept. 2015 + S39 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Il semblerait que le week-end dernier il n’y ait pas eu beaucoup de candidats pour la sortie cyclo Lepolard. Laetitia nous a confirmé que l’ambiance était bien sympathique et que le temps c’est maintenu.

Pour ce week-end et pour ceux qui n’ont pas de compétition (course à pied de Tinqueux par exemple), nous vous proposons une belle sortie vélo avec un peu de côtes. Au programme les montées de Ville-en-Selve et Champillon. Avis aux amateurs pour le prix du meilleur grimpeur (Florian tu as ton titre à défendre). C’est pourquoi nous vous attendons nombreux en comptons sur Baptiste, Clément, Vincent, Florian, Pierric, Axel, Geoffrey, Bruno, Elie, les Franck(s), Les Philippe(s), Alexandre, Olivier, Alban, Stéphane, les Fucho(s) et tous les autres bien sur. Les filles auront aussi leur propre chalenge du meilleur grimpeur et Magali remet sur titre en jeu. Alors Alexandra, Linda, Laetitia, Marie, Julie on compte aussi sur vous mais attention il ne faudra pas faire que « papoter » dans le peloton ;-))) (C’est Franck qui l’a dit).

Rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys, comme d’habitude.
- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres. Attention Assemblée Générale à 10h30
- Dimanche : accompagnement par Franck et Hervé

Objectif de la séance week-end et de la semaine à venir (S39) :
Fractionné long
Pyramide (6' vite, 2' récup / 5' vite, 2' récup / 4' vite, 2' récup / 3' vite, 2' récup)

Le parcours : Circuit C103
Reims – Saint Brice – Champigny – Ormes – les Mesneux – Ecueil – Chamery – Nogent – Sermier – Monchenot – Rilly la Montagne – Ludes – Ville en Selve – Germaine – Avenay Val d’Or – Mutigny – Dizy – Champillon – St Imoges – Nauteuil – Nogent – Ecueil – Sacy – Pargny – Vrigny – Gueux – Champigny –Tinqueux – Reims

Distance : 95 km
Dénivelé : 1130 m

Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4853422

Pour faire plus court
-        Au kilomètre 20, à Nogent-Sermier, faire demi-tour et finir le parcours (environ 40 km)
-        Au kilomètre 39, à Germaine prendre en direction de Saint-Imoges et finir le parcours (environ 75 km) mais possibilité aussi de faire plus court et de rentrer directement par Chamery, Ecueil, Sacy ou Pargny

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Rares averses 14°, vent 5km/h ouest
- Dimanche matin : Eclaircies 16°, vent 5km/h nord-est

Séances semaine
Pour cette semaine, toujours sur parcours libre
Reprendre l’objectif du week-end

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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MessagePosté le: Ven 18 Sep - 11:41 (2015)    Sujet du message: Publicité

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Baptiste


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Inscrit le: 06 Sep 2014
Messages: 14
Localisation: Reims
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MessagePosté le: Ven 18 Sep - 17:29 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Attention, il me semble que la route est barrée entre Ludes et Ville en Selve (travaux dans Ville en Selve), j'ai du rebrousser le chemin la semaine dernière et faire demi tour au centre IME  Neutral

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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Ven 25 Sep - 12:53 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 26 et dimanche 27 sept. 2015 + S40 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Merci au 10 athlètes qui étaient présents la semaine dernière sur le beau parcours vers les coteaux d’Epernay. On s’est bien régalés dans le Craon de Lude, Chapillon et la côte de la Ferme de Presle en fin de parcours. Au final environ 100km au compteur à 27km/h avec plus de 1200m de dénivelé. Les frères Cordebar étaient au rendez-vous pour le prix du meilleur grimpeur qui revient à Hervé. Merci aussi à notre petite nouvelle féminine dont son prénom nous échange (toutes nos excuses) mais les anciennes, attention la concurrence arrive.

Pour ce week-end nous vous rappelons la dernière journée pour les inscriptions samedi de 14h00 à 17h00 à la maison des associations de Reims en salle 105 (voir sur le nouveau site www.reimstriathlon.fr les modalités)

Pour la sortie vélo, rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys, comme d’habitude.

- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres.
- Dimanche : accompagnement par Franck et Hervé

Objectif de la séance week-end et de la semaine à venir (S39) :
Fractionné court
1' récup entre chaque accélération de 5' puis 4', 3', 2', 1' puis l'inverse 1', 2', 3', 4' et 5'

Le parcours : Boucle B3
7 à 8 boucles
Gare TVG - Sacy - Les Mesneux - Bezannes

Distance : 88 km (pour 8 tours de 11 km/tour)
Dénivelé : 486 m (soit 62m/tour)

Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4357022

Pour faire plus court
-        Faire moins de tours

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Eclaircies 13°, vent 10km/h nord- est
- Dimanche matin : Ensoleillé 18°, vent 20 à 45km/h nord-est

Séances semaine
Pour cette semaine, toujours sur parcours libre
Reprendre l’objectif du week-end

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Ven 2 Oct - 16:49 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 3 et dimanche 4 oct. 2015 + (S41) Répondre en citant

Bonjour à tous,

Belle participation la semaine dernière avec plus de 17 athlètes sur le vélo. Aller, on peut encore faire mieux cette semaine. Une petite pensée pour Baptiste qui a fait une mauvaise chute mais sans gravité. Quelques contusions mais pas de fracture heureusement. On lui souhaite un bon rétablissement et de le revoir bientôt. Les boucles vers Sacy avec l’exercice nous ont bien calmés mais nous sommes sur que vous en redemandez. Le prix de meilleur sprinteur, qui n’était pas prévu revient à Pierric qui avait décidé de s’amuser et de mettre un peu de « bonne humeur» pendant la sortie, le joueur.

Pour ce week-end nous vous proposons un circuit plutôt plat car nous allons commencer à lever le pied, la saison se termine. Nicolas, notre entraineur officiel de Triathlon nous conseille maintenant de « faire tourner les jambes », je le cite.

Nous recherchons aussi des animateurs pour mettre en place des groupes selon le niveau de chacun sur les parcours vélo. Les personnes intéressées peuvent se signaler par mail à l’adresse suivante : herve.cordebar@laposte.net

Pour la sortie vélo, rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys, comme d’habitude et venez nombreux.
- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres.
- Dimanche : accompagnement par Franck et Hervé

Objectif de la séance week-end :
Ralentir presqu'à l'arrêt et faire plusieurs démarrages sur un gros développement

Le parcours : Circuit 102
Reims - Betheny - Witry-les-Reims - Pomacle - Fresne-les-Reims - Boult sur Suippe -Roizy - Bergnicourt -Le Chatelet sur Retourne - Neuflize - Alincourt - Juniville - La Neuville en Tourne à Fuy - Pontfaverger - Nauroy - Val de Vesle - Prunay - Sillery - Taizy - Reims

Distance : 90 km
Dénivelé : 490 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4663117

Pour faire plus court
-        Avoir sur Openrunner

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Eclaircies 14°, vent 5km/h tournant
- Dimanche matin : Eclaircies 18°, vent 5km/h sud-ouest

Séances semaine
Pour cette semaine, toujours sur parcours libre
En côte allure course

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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L'Dub
Administrateur

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Messages: 457
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MessagePosté le: Sam 3 Oct - 10:36 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Seul, mais... parcours super sympa sous une météo de rêve !! j'en redemande ... sûrement rebelote demain
_________________
arrêtes de ramer, on est sur le sable...
_______________________________
~~~~~~__o __o
~~~~~_\ <,_\ <,_
~~~~(_)/___/_(_)


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flo


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Messages: 176
Localisation: reims
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MessagePosté le: Sam 3 Oct - 13:52 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Je devrais faire partie du train de demain :-)
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


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greg


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Messages: 28
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MessagePosté le: Sam 3 Oct - 20:20 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

flo a écrit:
Je devrais faire partie du train de demain :-)

Sur le premier tiers du parcours Wink


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flo


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Inscrit le: 27 Sep 2011
Messages: 176
Localisation: reims
Masculin

MessagePosté le: Sam 3 Oct - 22:29 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Je sais que c'est la reprise... Mais rira bien qui rira le dernier...
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Ven 9 Oct - 12:58 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 10 et dimanche 11 oct. 2015 + (S42) Répondre en citant

Bonjour à tous,

Encore une belle participation la semaine dernière avec plus de 15 athlètes dont le Président Laurent Canu sur un parcours sur les routes ardennaises. Un temps idéal et une belle moyenne de plus de 29 km/h pour environ 100km.

Ce week-end il y a « Run in Reims » dimanche matin mais la sortie vélo est maintenue et sera normalement assurée par Marc que nous remercions au passage pour son implication.

Rappel pour les anciens, n’oublier pas de nous transmettre votre dossier de réinscription avant le 21 octobre pour que nous puissions l’enregistrer et bien sur aux nouveaux qui seront les bienvenus. Pour toutes information, rendez-vous sur le nouveau site : www.reimstriathlon.fr

Pour la sortie vélo de samedi, rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys, comme d’habitude
ATTENTION, ATTENTION : Pour la sortie vélo de dimanche, rendez-vous à 8h30 sur le parking de Floralie’s Garden à Betheny

- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres.
- Dimanche : accompagnement normalement par Marc

Objectif de la séance week-end et semaine (S42) :
Force et vélocité
5' force + 5' vélocité pendant 1 heure

Le parcours : Circuit 102
Cernay les Reims - Nogent l'Abesse - Beine Nauroy - Dontrein - Vauldesncourt - Auberive - Mourmelon le Grand - Mourmelon le Petit - Setp Saulx - Val de Vesle - Prunay - Sillery - Taissy - saint Léonard - Reims

Attention, il faudra peut-être changer la fin du parcours avec le marathon de Reims

Distance : 78 km
Dénivelé : 537 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4158880

Pour faire plus court
-        Voir parcours sur Openrunner

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Eclaircies 12°, vent 10km/h nord-est
- Dimanche matin : Eclaircies 15°, vent 10km/h nord-est

Séances semaine
Pour cette semaine, toujours sur parcours libre
Reprendre l’objectif du week-end

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck, Marc et Hervé


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Mag et Franck


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Inscrit le: 31 Déc 2013
Messages: 26
Localisation: Sillery
Masculin

MessagePosté le: Ven 9 Oct - 16:14 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

ATTENTION  les routes de Sillery et Taissy sont interdites à la circulation à cause du Run in Reims
Franck 


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FOURNEL


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Inscrit le: 10 Nov 2014
Messages: 3
Localisation: CERNAY LES REIMS
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MessagePosté le: Ven 9 Oct - 19:49 (2015)    Sujet du message: velo Répondre en citant

bonjour


attention le pont pour se rendre a cernay les reims est en travaux.  marco Evil or Very Mad


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flo


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Inscrit le: 27 Sep 2011
Messages: 176
Localisation: reims
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MessagePosté le: Sam 10 Oct - 17:06 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Vous pouvez encore compter sur moi demain. 
En espérant avoir une meilleure forme que la semaine dernière !
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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Ven 16 Oct - 11:42 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 17 et dimanche 18 oct. 2015 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Nous espérons que les coureurs du Run in Reims se sont fait plaisir sur toutes les épreuves. Bravo à tous et un point d’honneur à Geoffrey Keller qui fini 8ème du marathon. Nous espérons aussi que la sortie vélo s’est bien déroulée. Il a dû faire un peu frisquet le matin. Marc nous donnera des nouvelles.

Le temps devient de plus en plus incertain et nous allons commencer à réduire les distances des parcours pour passer en mode hivernage. Nous reviendrons aussi vers vous pour lancer un sondage afin de définir si vous préférez cet hiver des sorties vélo de route si le temps le permet, Bike and Run ou VTT afin de satisfaire le plus de personnes. Commencez à y réfléchir.

Pour la sortie vélo de ce week-end, rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys (certainement la dernière fois de la saison, ensuite 9h00). Comme d’habitude, venez nombreux,

- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres.
- Dimanche : accompagnement normalement par Franck et Hervé

Attention, si le temps est à la pluie ou si les chaussées sur très glissantes, la sortie vélo est simplement annulée. Nous ne prendrons aucun risque. Ceux qui le souhaitent pourront se retrouver mais sous leur responsabilité.

Objectif de la séance week-end et semaine (S43) :
Plus d’objectif nous passons en mode hivernage mais faites-vous plaisir surtout et nous lancerons quelques surprises le long du parcours.

Le parcours : Circuit C4
Reims – Tinqueux – Merfy – Saint Thierry – Thil - Villers Franqueux - Hermonville – Trigny - Prouilly – Jonchery – Savigny – Faverolles – Poilly – Bouleuse – Méry-Prémecy – Aubilly – Saint Euphrèses – Coulommes la Montagne - Vrigny - Ormes - Tinqueux - Cormontreuil - Reims - Tinqueux

Distance : 63 km
Dénivelé : 713 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4159021

Pour faire plus court
-        Voir parcours sur Openrunner
Pour faire plus long
-        Nous aviserons ensemble pour ceux qui le veulent en fin de parcours

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Pluies éparses 5°, vent 5km/h sud
- Dimanche matin : Eclaircies 10°, vent 5km/h tournant

Séances semaine
A votre appréciation

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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flo


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Inscrit le: 27 Sep 2011
Messages: 176
Localisation: reims
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MessagePosté le: Sam 17 Oct - 00:06 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Pas de chance pour vous, vous pouvez encore compter sur moi dimanche matin ;-)
_________________
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Hervé


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MessagePosté le: Ven 23 Oct - 13:17 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 24 et dimanche 25 oct. 2015 + (S44) Répondre en citant

Bonjour à tous,

La semaine dernière pas moins de 12 coureurs sont allés s’amuser sur les pentes des côtes de Trigny, Savigny et Coulommes la Montagne. Florian qui nous a abandonné en cours de route (comme d’habitude mais il reste fidèle tout de même aux entrainements du dimanche, merci Florian) a fait son festival dans la côte de Trigny. Nous félicitons plus particulièrement Audrey, seule féminine présente, qui n’a pas démérité et nous l’encourageons à revenir avec les autres féminines du club (anciennes et nouvelles). Nous devrions pouvoir former un beau petit groupe de féminines cette année pour faire un peu de concurrence aux garçons par exemple. Avis aux filles.

Pour cette semaine, attention passage à l’heure d’hiver. On recule les montres d’une heure. Par conséquent, nous avons décidé de maintenir le rendez-vous à 8h30 soit 9h30 ancienne heure.

Rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys. Comme d’habitude, venez nombreux,

- Samedi : pas d’accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres.
- Dimanche : accompagnement par Hervé

Attention, si le temps est à la pluie ou si les chaussées sont très glissantes, la sortie vélo est simplement annulée. Nous ne prendrons aucun risque. Ceux qui le souhaitent pourront se retrouver mais sous leur responsabilité.

Objectif de la séance week-end et semaine (S44) :
Proposition de notre entraineur Nicolas Gosnet
Tourner les jambes, 10 tours de manivelle pour 6s soit 100 tours par minute

Le parcours : Circuit C17
Reims - Cormontreuil - Rilly la Montagne - Ludes - Craon de Lude - Ville en Selves - Germaine - Saint Imoges - Nanteuil la Forêt - Marfaux - Chaumuzy - Sarcy - Bouleuse - Mery Premecy - Gueux - Thilois - Ormes - Tinqueux - Reims

Distance : 71 km
Dénivelé : 765 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4276402

Pour faire plus court
-        Voir parcours sur Openrunner

Pour faire plus long
-        Nous aviserons ensemble pour ceux qui le veulent en fin de parcours

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Attention brume le matin et ensuite ciel voilé 10°, vent 10km/h sud-est
- Dimanche matin : Eclaircies 12°, vent 5km/h nord

Séances semaine
A votre appréciation

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé

 


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 10:41 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique

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