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ENTRAINEMENT VELO - post unique
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emero


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MessagePosté le: Dim 26 Juil - 13:55 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

bonjour bonjour
nous étions 2 ce matin, après que notre tandem favori eût préféré opté pour un parcours plus plat
avec marc notre professeur d'eps nous avons avalé nos 95km en environ 3h15 au gré des erreurs de parcours, des pauses pipi, 
nous avons peu fractionné, plutôt genre appuyé un peu tout le temps, relayé avec un bon vent de côté ou carrément contraire sur la fin
bon ok le prix du meilleur grimpeur sera exceptionnellement décerné à marc... mais elie n'est pas loin derrière...
un belle sortie par une température agréable, qui prépare marc à son ascension du ventoux... (que j'ai gravi par 2 fois en juillet, quel pied!!)
ça vous va comme compte rendu franck et hervé?
allez salut
à  bientôt
elie


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MessagePosté le: Dim 26 Juil - 13:55 (2015)    Sujet du message: Publicité

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Mag et Franck


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Inscrit le: 31 Déc 2013
Messages: 26
Localisation: Sillery
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MessagePosté le: Ven 31 Juil - 19:37 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Merci Elie pour ce comte rendu détaillé, la relève est assurée même quand nous ne sommes pas présents !
Pour ce week-end, les lieux et horaires de rendez-vous restent inchangés : 8h30 sur le parking Nautilud samedi ou dimanche matin.
Il n'y aura pas d'encadrement pour la séance de dimanche : à la bonne volonté des uns et des autres

Voici le parcours proposé (en préparation de Gerardmer) :

Tinqueux - Ormes - les Mesneux - Ecueil - Nogent - Sermier - Monchenot - Ludes - Ville en Selve - Germaine - Avenay Val d'Or - Mutigny - Dizy - Champillon - St Imoges - Romery - Fleury - Belval -Cuchery - La Neuville aux Larris - Chaumuzy - Sarcy - Treslon - Rosnay - Gueux - Champigny - Tinqueux

Distance : environ 110 km

Dénivelé : à vous de le dire à la fin de la séance

Objectif : Fractionné cote = 2 ou 3 fois côte de Champillon

Bon courage à tous (on attend votre compte rendu !)
Franck


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flo


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Inscrit le: 27 Sep 2011
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Localisation: reims
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MessagePosté le: Sam 8 Aoû - 17:00 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

De retour de vacances je ferais bien un petit tour de zoo demain matin 
Si cela intéresse quelqu'un....?
Départ entre 8h20 et 9h suivant les intéressés ;-)
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


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flo


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Inscrit le: 27 Sep 2011
Messages: 176
Localisation: reims
Masculin

MessagePosté le: Sam 8 Aoû - 17:01 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

C'est pas zoo mais vélo qu'il faut lire :-)
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


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Alexandre laigle


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Localisation: Reims
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MessagePosté le: Dim 16 Aoû - 06:29 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Bonjour ca roule aujourd'hui ? Perso je part pour 3h sans intensité 


Gare TGV sacy, écueil, chamery, sermier , Villers allemand , etc etc jusqu'à Ambonnay. Retour par la d19 direction mourmelon le petit , sept sault, etc etc jusqu'à sillery taissy Reims.


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emero


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Inscrit le: 07 Nov 2014
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Localisation: reims
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MessagePosté le: Dim 16 Aoû - 22:58 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

dommage que je ne me suis réveillé que légèrement avant 11h sinon...
du coup, j'ai roulé tranquille cet apm...
à bientôt


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Alexandre laigle


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Inscrit le: 07 Mai 2013
Messages: 46
Localisation: Reims
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MessagePosté le: Lun 17 Aoû - 08:56 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

je suis parti à 8h donc effectivement c'etait un peu tard. je dois faire 2 sortie cette semaines on se tient au courant

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emero


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Inscrit le: 07 Nov 2014
Messages: 58
Localisation: reims
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MessagePosté le: Lun 17 Aoû - 10:45 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

cette semaine, je ferai des petites sorties en fin de journée, ma chérie travaille, je suis avec mes enfants
et reims-troyes samedi...
@+


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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Ven 21 Aoû - 11:32 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 22 et dimanche 23 août 2015 + (S35) Répondre en citant

Bonjour à tous,

Nous espérons que vous avez passé de bonnes vacances et que vous avez affuté vos « guiboles » pour la prochaine épreuve de Gérardmer retenue par le club les 5 et 6 septembre. Pour ceux qui le seraient encore, nous vous souhaitons de bonnes fin de vacances.

Pour affiner notre préparation, nous vous proposons de nous retrouver ce week-end et de reprendre nos bonnes habitudes. Nous attendons les Philippe(s), les Franck(s), Laurent, Marc, Elie, Vincent, Florian, Pierric, Axel, Geoffrey, Bruno, Alexandre, les Olivier(s), Alban, Stéphane, les Fucho(s) et tout les autres bien sur et surtout les filles pour relever le chalenge du meilleur grimpeur.

C’est pourquoi, rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys.

- Samedi : pas d'accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres
- Dimanche : accompagnement par Hervé

Objectif de la séance week-end et de la semaine à venir (S35):
Fractionné côté
Plusieurs accélérations en côte de type (30s / 30s)

Le parcours - Boucle B7
3 fois la monté du craon de Lude et des Faux de Verzy

Craon de Ludes - Louvois - Faux de Verzy - Verzenay - Mailly - Craon de Ludes

Distance : 84 km
Dénivelé : 1080m

Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4357228

Pour faire plus court
-        Faire moins de tours

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Soleil 13°, vent 5km/h sud-est
- Dimanche matin : Orages 22°, variable 20 à 60km/h sud

Séances semaine
Toujours sur parcours libre
-        Reprendre l’objectif du week-end
-        Variante : montée la côte sur la plaque

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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Catherine


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Inscrit le: 24 Jan 2010
Messages: 76

MessagePosté le: Ven 21 Aoû - 17:58 (2015)    Sujet du message: Randonnée Michel Lépolard Répondre en citant

Comme chaque année, je vous informe de la randonnée Michel Lépolard organisée par l'ASA Tinqueux.
En espérant vous voir nombreux sur le grand parcours.
Sportivement
Catherine



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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Ven 28 Aoû - 07:57 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 29 et dimanche 30 août 2015 + (S36) Répondre en citant

Bonjour à tous,

Dimanche dernier nous étions 7 coureurs à avoir affrontés les pentes du Craon de Lude et la côté des Faux de Verzy. Florian a donné le pas même s’il prétendait reprendre, on le connait ,-)) Mais comme il n’est pas allé au bout du parcours, dommage Florian le prix du meilleur grimpeur sera pour une prochaine fois. Au final c’est Julien qui avait oublié une partie de son vélo qui remporte le prix cette fois. Bravo Julien, prêt pour les JO. Egalement, le fractionné 30/30 on le ressent encore pour ceux qui ont osé le faire.

Cette semaine, rendez-vous comme d’habitude à 8h30 sur le parking René Tys.

Nous vous attendons nombreux et on compte sur les féminines pour former un groupe : Alexandra, Magali, Marie, Laetitia, Julie etc.

- Samedi : pas d'accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres
- Dimanche : accompagnement par Hervé et Franck (très certainement)

Objectif de la séance week-end et de la semaine à venir (S36):
Fractionné court
2 séries (3' vite / 1' récup, 2' vite / 1' récup) x4

Le parcours – Circuit C60
Tinqueux, (St-Brice-Courcelles), Champigny, Mâco, Merfy, Pouillon, Villers-Franqueux, Hermonville, Cauroy-lès-Hermonville, Cormicy, Pontavert, Beaurieux, Maizy, Les Hautes Rives (sucrerie), Merval, Fismes, Courville, Crugny, Serzy-et-Prin, Savigny-sur-Ardres, Faverolles-et-Coëmy, Treslon, Rosnay, Gueux, Vrigny, Pargny-lès-Reims, Jouy-lès-Reims, Les Mesneux, Ormes, Tinqueux.

Distance : 90 km
Dénivelé : 694m

Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4681598

Pour faire plus court
A Concevreux au kilomètre 29 prendre tout droit vers Maizi (-4km)
A Gueux au kilomètre 76 retour direct Reims (-7 km)

Variante :
A Concevreux au kilomètre 29 prendre la côte de Roucy, Ventelay, côte de Montigny s/v etc. (voir lien openrunner (possibilité parcours de 60 km et plus))

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Eclaircies 22°, vent 5km/h est
- Dimanche matin : Eclaircies 28°, variable 10km/h sud-est

Séances semaine
Toujours sur parcours libre
-       Reprendre l’objectif du week-end

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
Masculin

MessagePosté le: Jeu 3 Sep - 20:52 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 05 et dimanche 06 sept 2015 + (S37) Répondre en citant

Bonjour à tous,

La semaine dernière nous étions une petite poigné de coureurs sur le parcours qui nous emmenait vers le département de l’Aisne. Beau temps pour faire du vélo et paysages sympathiques. Le circuit a été tranquille mais au final plus de 90 km au compteur à 28km/h. Merci à Arnaud et Julien de nous avoir retrouvés sur le parcours en tenue de l’équipe de France, très impressionnant.

Cette semaine est un peu particulière puisqu‘un bon nombre d’entre nous allons participer à la course retenue par le club : le triathlon de Gérardmer.

Pour ceux qui ne peuvent pas y participer, nous vous proposons :
Rendez-vous comme d’habitude à 8h30 sur le parking René Tys.

- Samedi : pas d'accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres
- Dimanche : accompagnement par Franck (très certainement)

Objectif de la séance week-end et de la semaine à venir (S37):
Force et vélocité

Faux plat de Mailly, en remontant une dent toutes les 2'

Le parcours – Boucle B6
7 à 8 boucles de 11 km

Puisieulx - Mailly Champagne - Croissement Lude - Puisieulx

Distance : 88 km (pour 8 boucles)
Dénivelé : 848m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4357183

Pour faire plus court
Faire moins de boucles

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Eclaircies 17°, vent 10km/h nord-ouest
- Dimanche matin : Très nuageux  16°, 5km/h nord

Séances semaine
Toujours sur parcours libre
-       Reprendre l’objectif du week-end

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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flo


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Inscrit le: 27 Sep 2011
Messages: 176
Localisation: reims
Masculin

MessagePosté le: Sam 5 Sep - 10:49 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Vous pouvez compter sur moi!!
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


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Mag et Franck


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Messages: 26
Localisation: Sillery
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MessagePosté le: Sam 5 Sep - 20:13 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Je ne serai pas présent demain, bonne route à tous 
Franck 


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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Ven 11 Sep - 11:46 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 12 et dimanche 13 sept 2015 + (S38) Répondre en citant

Bonjour à tous,

La semaine dernière beaucoup d’entres nous se sont retrouvés sur les différentes compétitions organisées à Gérardmer. Les anciens nous avaient dit : « vous verrez, c’est une course extraordinaire » et se fut vraiment le cas. Félicitations à tous pour les belles performances mais aussi à Geoffrey Keller qui finit 70ème de l’épreuve XL en 5h18. Tous les résultats sont accessibles depuis le lien suivant : http://www.chronorace.be/Classements/ListeRapports.aspx?eventId=1137199965844689 .

Nous souhaitons aussi remercier tout particulièrement Marion Guillemin, notre superbe « pop-pop girl » qui nous a encouragés tout au long du week-end. Rendez-vous l’année prochaine et nous encourageons déjà nos nouveaux athlètes à venir découvrir l’endroit qui vaut vraiment le détour.

Cette semaine Catherine nous avait proposé de nous retrouver dimanche sur la cyclo Lepolard. C’est pourquoi :

Samedi rendez-vous comme d’habitude à 8h30 parking René Tys
Dimanche, rendez-vous exceptionnellement à 8h30 au gymnase Ecole Jean Moulin rue de la Paix à Tinqueux (prévoir quelques € pour l’inscription)

- Samedi : pas d'accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres
- Dimanche : accompagnement par Franck (peu probable)

Objectif de la séance week-end et de la semaine à venir (S38) :
Libre pour une fois mais attention ceci est exceptionnel, préparez-vous à souffrir. Nicolas notre nouvel entraineur triathlon va nous réserver quelques surprises

Le parcours – pour la sortie de samedi uniquement – Boucle B1
3 à 4 boucles – avec prix du meilleur grimpeur fille et garçon
Tinqueux - Merfy - Saint Thierry - Thil - Villers Franqueux - Hermonville - Trigny - Muizon - Maco

Distance : 88 km (pour 4 boucles)
Dénivelé : 1120m

Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4285841

Pour faire plus court
Faire moins de boucles

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Très nuageux 18°, vent 15km/h sud-ouest
- Dimanche matin : Rares averses 18°, 10km/h sud-est

Séances semaine
Toujours sur parcours libre
-        Faites-vous plaisirs

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 10:40 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique

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