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ENTRAINEMENT VELO - post unique
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Hervé


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MessagePosté le: Ven 24 Avr - 12:52 (2015)    Sujet du message: Copmlément d'information Répondre en citant

Juste un oubli dans notre précédent message et pas des moindre car nous avons omis de citer Florian qui détient les records des victoires des entrainements du dimanche. Alors avis aux amateurs pour le détrôner. Florian on compte aussi sur toi pour mettre la barre encore plus haute.

Franck et Hervé


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MessagePosté le: Ven 24 Avr - 12:52 (2015)    Sujet du message: Publicité

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emero


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MessagePosté le: Ven 24 Avr - 22:00 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

comme je serai là dimanche, il serait temps je pense de créer le prix du moins bon grimpeur...

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Alexandre laigle


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MessagePosté le: Sam 25 Avr - 17:17 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Pas de soucis pour demain. Au vu du tracé, on va sûrement voir le groupe 1 repasser une ou deux fois 

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Hervé


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MessagePosté le: Ven 1 Mai - 12:56 (2015)    Sujet du message: Entrainement samedi 02 et dimanche 03 mai 2015 + (S19) Répondre en citant

Bonjour à tous,

A grand bravo à la dizaine de coureurs qui ont osé, le week-end dernier, affronter les pentes de Villedommange. Au final 9 tours ont été effectués. Bruno (qui vient de rejoindre le Reims Triathlon) a créé la surprise en remportant le prix du meilleur grimpeur, il promet. Les autres n’ont pas donné « leur part au chien »comme Philippe, Alain, Elie, Matéo, Diégo, Hervé etc. Baptiste et Manu ont remporté le prix de la crevaison. Baptiste c’est bien la peine d’avoir fait «Paris – Roubaix ». Sylvain, Laetitia sont venus saluer le groupe et faire quelques tours. Merci à eux c’était bien sympathique.

Pour ce week-end si le temps le permet, il y aura quelques pancartes sur un parcours plat au départ puis en côté. Avis aux amateurs. Venez nombreux comme d’habitude.

Rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys, comme d’habitude.

- Samedi : Peut-être accompagnement par Franck et Hervé car dimanche  le temps semble incertain ou sinon à la bonne volonté des uns et des autres. Nous publierons un message sur le forum vendredi soir pour confirmer notre présence ou non samedi matin.

- Dimanche : accompagnement par Franck et Hervé incertain si nous roulons samedi matin (surveiller le forum)

Objectif de la séance week-end et de la semaine à venir (S19):
Fractionné long
-       (8 minutes allure course) x3 avec repos 5 minutes  entre chaque série

Le parcours : Circuit C86 – Parcours de Manu
Reims / Cernay / Beine Nauroy / Sillery / Chigny Les Roses / Rilly La Montagne / Sermiers / Chamery / Pargny / Vrigny / Gueux / Thillois / Tinqueux / Reims

Distance : 80 km
Dénivelé : 785 m
Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/index.php?id=4256765

Pour faire plus court
-       Comme nous faisons le tour de Reims, il est possible de rentrer quand on veut depuis Sillery, Rilly la Montagne, Sermier etc.

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Très nuageux 11°, vent 11km/h sud-est
- Dimanche matin : Pluies éparses 13°, vent 22 à 54 km/h sud-ouest

Séances semaine
Pour cette semaine, toujours sur parcours libre
-       Séance 1 :  8' allure course x3 repos 5' entre chaque série
-       Séance 2 : 2 séries de (25' vite et 35 récup)

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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L'Dub
Administrateur

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MessagePosté le: Ven 1 Mai - 15:15 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Des rouleurs le samedi ? Question
_________________
arrêtes de ramer, on est sur le sable...
_______________________________
~~~~~~__o __o
~~~~~_\ <,_\ <,_
~~~~(_)/___/_(_)


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Hervé


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MessagePosté le: Ven 1 Mai - 18:07 (2015)    Sujet du message: Complément message sortie vélo 2 et 3 mai 2015 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Pour la séance vélo de ce week-end 2 et 3 mai 2015, nous vous confirmons pour les accompagnements :

- Samedi Hervé sera présent à 8h30 au parking René Tys (Arnaud et Julien nous serons au moins 3)
- Dimanche : pas d'accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres

Franck et Hervé


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Alexandre laigle


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MessagePosté le: Sam 2 Mai - 06:22 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Bonjour vous passez rue de cernay? J'habite rue de Berru (2 eme rue à gauche  en partant de St Marceau ) si c'est le cas je vous prend au vole cela évitera que je roula jusqu'au nautilude pour revenir ensuite. Voici mon tel 0689288090

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Hervé


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MessagePosté le: Sam 2 Mai - 06:41 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Bonjour Alexandre,

Pour rejoindre Cernay, comme d'habitude on prendra rue de Venise, avenue Clémenceau, avenue de l'Yzer et avenue de l'Europe. Si on ne te voit pas je te télélphone au croissement avenue de l'Europe route de Cernay.

Hervé


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Alexandre laigle


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MessagePosté le: Sam 2 Mai - 07:08 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Ok je vous attendrais vers 8h45 au croisement cernay Europe . à toute 

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Hervé


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MessagePosté le: Ven 8 Mai - 13:00 (2015)    Sujet du message: Entrainement samedi 09 et dimanche10 mai 2015 + semaine S20 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Samedi dernier, nous étions 7 coureurs à avoir profité de l’accalmie du temps. Nous avons tenté de suivre l’avion tandem « Julien et Arnaud » au début du parcours. Le compteur indiquait parfois plus de 65 km/h. Et même pas mal, enfin presque.

La suite pour les premières pancartes Elie s’en est donné à « cœur joie » mais Olivier et Hervé ne se sont pas privés non plus. Au final, il est difficile de dire qui a gagné alors pour une fois, tout le monde a gagné.

Pour ce week-end, il y aura encore quelques pancartes pour ceux qui veulent et nous espérons que le peloton va grossir pour mettre encore un peu plus de piment au chalenge « pancartes ». Nous attentons dimanche, comme en plus il fera  beau : Vincent, Florian, Pierric, Axel, Geoffrey, Baptiste, Bruno, Elie, Franck, Alexandre, Olivier, Alban, Stéphane, Cyril, les Fucho(s) et tout les autres et bien et surtout les filles qui auront leur propre chalenge.

Venez nombreux, comme d’habitude

Rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys, comme d’habitude.
- Samedi : pas d'accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres
- Dimanche : accompagnement par Franck et Hervé

Objectif de la séance week-end et de la semaine à venir (S19):
Fractionné court
-       2 séries (2'vite /1' repos / 1' vite / 1' repos) x5

Le parcours : Circuit C6 – Proposé par Manu (merci à lui)
Reims - Tinqueux - Muizon - Trigny - Hermonville - Villers Franqueux - Bourgogne - St Etienne s/ Suippe - Bazancourt - Warmeriville - St Masmes - Pontfaverger - Val de Vesle - Prunay - Sillery - Reims

Distance : 88 km
Dénivelé : 601 m

Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4192282

Pour faire plus court
-       Comme nous faisons le tour de Reims du nord-ouest vers le nord-est, il est possible de rentrer quand on veut depuis Brimont, Bourgogne, Bazancourt etc.

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Eclaircies 15°, vent 18 km/h sud-ouest
- Dimanche matin : Ensoleillé 11°, vent 7 km/h nord-ouest

Séances semaine
Pour cette semaine, toujours sur parcours libre
-       Séance 1 : 2 séries (2'vite /1' repos / 1' vite / 1' repos) x5
-       Séance 2 : en cote (3' en force assis / 1' facile en danseuse) x6

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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Hervé


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MessagePosté le: Ven 8 Mai - 13:00 (2015)    Sujet du message: Entrainement samedi 09 et dimanche10 mai 2015 + semaine S20 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Samedi dernier, nous étions 7 coureurs à avoir profité de l’accalmie du temps. Nous avons tenté de suivre l’avion tandem « Julien et Arnaud » au début du parcours. Le compteur indiquait parfois plus de 65 km/h. Et même pas mal, enfin presque.

La suite pour les premières pancartes Elie s’en est donné à « cœur joie » mais Olivier et Hervé ne se sont pas privés non plus. Au final, il est difficile de dire qui a gagné alors pour une fois, tout le monde a gagné.

Pour ce week-end, il y aura encore quelques pancartes pour ceux qui veulent et nous espérons que le peloton va grossir pour mettre encore un peu plus de piment au chalenge « pancartes ». Nous attentons dimanche, comme en plus il fera  beau : Vincent, Florian, Pierric, Axel, Geoffrey, Baptiste, Bruno, Elie, Franck, Alexandre, Olivier, Alban, Stéphane, Cyril, les Fucho(s) et tout les autres et bien et surtout les filles qui auront leur propre chalenge.

Venez nombreux, comme d’habitude

Rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys, comme d’habitude.
- Samedi : pas d'accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres
- Dimanche : accompagnement par Franck et Hervé

Objectif de la séance week-end et de la semaine à venir (S19):
Fractionné court
-       2 séries (2'vite /1' repos / 1' vite / 1' repos) x5

Le parcours : Circuit C6 – Proposé par Manu (merci à lui)
Reims - Tinqueux - Muizon - Trigny - Hermonville - Villers Franqueux - Bourgogne - St Etienne s/ Suippe - Bazancourt - Warmeriville - St Masmes - Pontfaverger - Val de Vesle - Prunay - Sillery - Reims

Distance : 88 km
Dénivelé : 601 m

Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4192282

Pour faire plus court
-       Comme nous faisons le tour de Reims du nord-ouest vers le nord-est, il est possible de rentrer quand on veut depuis Brimont, Bourgogne, Bazancourt etc.

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Eclaircies 15°, vent 18 km/h sud-ouest
- Dimanche matin : Ensoleillé 11°, vent 7 km/h nord-ouest

Séances semaine
Pour cette semaine, toujours sur parcours libre
-       Séance 1 : 2 séries (2'vite /1' repos / 1' vite / 1' repos) x5
-       Séance 2 : en cote (3' en force assis / 1' facile en danseuse) x6

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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Alexandre laigle


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MessagePosté le: Dim 10 Mai - 14:15 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Après 95 KM et une très belle sortie, pneu avant crevé tout seul dans la cour....  Bon c,est mieux que sur le parcours mais quand même. Encore merci aux organisateurs de cette belle sortie. 

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FUCHO JR AND SR


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MessagePosté le: Dim 10 Mai - 14:52 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

super sortie, merci à vous les organisateurs des sorties vélo du dimanche, Hervé et Franck. Vous faites du super boulot depuis le début! J'ai été bien content de vous retrouver sur la route à mi-parcours ce matin.

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Hervé


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MessagePosté le: Mer 13 Mai - 11:46 (2015)    Sujet du message: Proposition entrainement vélo jeudi 14 mai 2015 Répondre en citant


Bonjour à tous,

Nous vous proposons une sortie vélo ce jeudi 14 mai de 2 heures environ. Ceux qui souhaiterons faire plus, il sera possible de prolonger.

Rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys, comme d’habitude.

Objectifs de la sortie :
-        Séance 2 : en cote (3' en force assis / 1' facile en danseuse) x6

Pour le parcours et pour une fois nous improviserons mais nous pensions aller vers la montagne de Reims pour faire quelques côtes.

Prévisions météorologiques :
- jeudi matin : Eclaircies 15°, vent 11km/h sud-ouest

Venez nombreux, comme d’habitude

Franck et Hervé



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Hervé


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MessagePosté le: Ven 15 Mai - 11:47 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi16 et dimanche17 mai 2015 + (S21) Répondre en citant

Bonjour à tous,

Dimanche dernier nous étions une vingtaine de  cyclistes au départ de Reims, super. Cela faisait un très beau peloton et le niveau était relevé. Bien que le parcours n’était pas très accidenté, 460m de dénivelé au final, nous avons parcourus environ 100 km à plus de 29km/h. Tout le monde a apprécié l’exercice proposé par Franck (fractionné court) qu’il a mené avec une main de maître. En revanche, on l’a bien senti passé. Merci Franck à quand la prochaine ?

Merci Manu et Alexandre pour vos encouragements sur le forum mais aussi aux autres pour vos petits mots, cela fait plaisir.

Magali a remporté le premier prix des féminines et a activement participé à motiver les hommes pour aller encore plus vite ;-)). A la famille Lagarde, ils sont tous les 2 terribles.

Nous nous faisions la remarque que beaucoup d’entre vous, sans vouloir dire tous avez sérieusement progressé. Cela promet pour les prochains résultats aux compétitions. On compte sur vous.

Pour ce week-end, avec le triathlon de Chalons, il risque d’y avoir moins de monde mais nous donnons rendez-vous à tous les autres, quelque soit votre niveau. Nous allons rouler sur une boucle de quelques kilomètres vers Ludes qui permettra de se retrouver facilement.

Venez nombreux, comme d’habitude

Rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys, comme d’habitude.
- Samedi : pas d'accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres
- Dimanche : accompagnement par Franck et Hervé

Objectif de la séance week-end et de la semaine à venir (S21):
Fractionné long
-       4 x8' sur la plaque (et plus pour ceux qui veulent)

Le parcours : Boucle B10
Echauffement jusqu’à Ludes en passant par Cormontreuil
Entre 10 à 15 boucles de 4,5 km
Ludes - Chigny les Roses - route Louvois - Ludes
Fin de la séance sur parcours qui sera défini selon les envies des uns et des autres

Distance : 4,5km / boucle soit entre 45 et 65 km + circuit libre
Dénivelé :60m / boucle soit entre 600 et 900m + circuit libre

Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4796770

Pour faire plus court
-       En limitant le nombre de boucles

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Eclaircies 14°, vent 14km/h sud-ouest
- Dimanche matin : Ensoleillé 10°, vent 7km/h nord-ouest

Séances semaine
Pour cette semaine, toujours sur parcours libre
-       Séance 1 : 2 séries (2' allure course, 1'30s récup) x5
-       Séance 2 : 4 x8' sur la plaque

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 04:01 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique

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