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ENTRAINEMENT VELO - post unique
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Auteur Message
flo


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MessagePosté le: Ven 27 Mar - 23:30 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Une fois de plus je serai présent dimanche matin pour remettre mon titre en jeu!
Je n'ai peur de personne même les fondus du rally des neiges peuvent venir se frotter ;-)


A dimanche
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


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MessagePosté le: Ven 27 Mar - 23:30 (2015)    Sujet du message: Publicité

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VINCENT


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Inscrit le: 09 Jan 2011
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Localisation: Reims
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MessagePosté le: Sam 28 Mar - 16:08 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Salut Flo,
Ce serai avec grand plaisir que les rally-men viendraient se frotter à toi mais il faudraitpour cela que vous mettiez vos reveils plus tôt car les rally-men sont des lève tôt Wink
(vie de famille oblige)

Vincent


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Hervé


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MessagePosté le: Dim 29 Mar - 07:11 (2015)    Sujet du message: Séance vélo de ce dimanche 29 mars 2015 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Malheureusement temps pluvieux avec du vent ce matin comme annoncé. Par conséquent, je ne serai pas présent pour assurer l’accompagnement vélo et Franck est en compétition. Pour les plus courageux, vous pouvez vous retrouver à 9h00 sur le parking René Tys mais soyez très prudents car les routes risquent d’être glissantes. Pour ma part, je vais aller faire un footing d'environ 1h30, (moins dangereux)  et si certains sont intéressés nous pourrions nous retrouver, lieu du rendez-vous à définir (parking René Tys par exemple  ?) à 10h00. Avis aux amateurs., me faire signe pour que je ne me déplace pas pour rien.

Bon dimanche à tous.

Hervé


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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Ven 3 Avr - 11:41 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 04, dimanche 05 et lundi 06/04/2015 Répondre en citant

Bonjour à tous,

4 courageux ont tout de même bravé la pluie dimanche dernier. Bravo Florian, Baptiste, Vincent et son ami, rien n’arrête certains triathlètes ,-))).

Comme convenu, nous allons avancer les rendez-vous vélo du week-end d’une demi-heure. Dorénavant l’heure du rendez-vous sera fixée à 8h30 sur le parking René Tys.

Exceptionnellement pour le week-end de Pâques, nous vous proposons 3 rendez-vous de la façon suivante :
- Samedi : pas d'accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres
- Dimanche : pas d'accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres
- Lundi : accompagnement assuré par Franck et Hervé

Remarque : Si certains souhaitent faire 2 sorties ce week-end, nous vous conseillons de reprendre le parcours et l’objectif de la semaine dernière pour varier les plaisirs (distance : 80 km, dénivelé :372m) http://www.openrunner.com/index.php?id=1277473

Objectif de la séance de lundi et de la semaine:
Fractionné côte, à savoir : en côte bien entendu
-        6x (3 minutes en force assis et 1 minute facile en danseuse)

Le parcours : Boucle B7
Montée de Louvois – Faux de Verzy à faire plusieurs fois de suite pour l’exercice fractionné côte.

Ensuite, lorsque l’exercice sera fini, faire une ou plusieurs boucles :

Cran de Ludes - Louvois - Faux de Verzy - Verzenay - Mailly - Cran de Ludes

La bouche fait 21km avec un dénivelé de 360m

Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4357228

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Pluies éparses 7°, vent 11 km/h nord-ouest
- Dimanche matin : Eclaircies 1°, 14 km/h nord
- Lundi matin : Ensoleillé 1°, 11 km/h nord-ouest

Séances semaine
Dorénavant pour la ou les séances de la semaine, nous vous proposons de reprendre l’objectif du Week-end sur un parcours de votre choix.

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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flo


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Inscrit le: 27 Sep 2011
Messages: 176
Localisation: reims
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MessagePosté le: Sam 4 Avr - 15:14 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Finalement je serai des votre lundi matin!

Et juste pour la blague, je suis papa d'un petit Arthur depuis le 1er avril!
_________________
Quand est ce qu'on a mal !!!


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VINCENT


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Inscrit le: 09 Jan 2011
Messages: 93
Localisation: Reims
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MessagePosté le: Sam 4 Avr - 16:57 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Oh félicitation!!!!!!!
J'espère que le petit et la maman vont bien.


Demain rdv 8h30 René tys


Vincent


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Alexandre laigle


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Inscrit le: 07 Mai 2013
Messages: 46
Localisation: Reims
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MessagePosté le: Sam 4 Avr - 18:32 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Félicitation à vous. Tu viens avec une bouteille lundi à la place de ta gourde.

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Moon


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Inscrit le: 15 Fév 2012
Messages: 218
Localisation: Reims
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MessagePosté le: Sam 4 Avr - 19:11 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Félicitations Flo et à la maman...est ce que je peux venir avec vous demain matin? 
_________________
Ne jamais abandonner, c'est souvent ça le vrai challenge...


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VINCENT


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Inscrit le: 09 Jan 2011
Messages: 93
Localisation: Reims
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MessagePosté le: Sam 4 Avr - 20:07 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Evidemment que tu peux venir Simon!!

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Axel


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Inscrit le: 05 Sep 2012
Messages: 15

MessagePosté le: Sam 4 Avr - 21:09 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Salut les champions


est ce que vous roulerez lundi aussi?


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Francis HENRY


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Messages: 73
Localisation: REIMS
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MessagePosté le: Dim 5 Avr - 11:56 (2015)    Sujet du message: Roue Vision Répondre en citant

Salut à tous . Belle balade ce matin , encore un peu frais , mais çà va venir ,on y crois .
Je ne veux pas encombrer ce poste , mais j'ai mis mes roues Trimax Vision T42 en vente sur le poste MATERIEL ;Avis aux amateurs .
A demain sûrement .
Francis


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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
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MessagePosté le: Ven 10 Avr - 11:58 (2015)    Sujet du message: Entrainement vélo samedi 11, dimanche 12 avril 2015 + (S16) Répondre en citant

Bonjour à tous,

Le week-end dernier le temps était idéal pour rouler, soleil et cadre très agréable vers les Faux de Verzy. Merci à la douzaine de cyclistes qui se sont retrouvés à chaque départ dimanche et lundi. Les montées du Craon de Ludes et des Faux de Verzy ont bien chauffé les cuisses. Un retour attendu que nous tenons à souligner, celui d’Alban enfin rétablit de ses blessures mais Stéphane n’était pas loin (les inséparables). Alban, soit le bienvenu et nous comptons sur toi pour tenir tête à Florian, Axel, Geoffrey, Baptiste mais aussi aux autres qui ne laissent pas leur « part au chien ».

Pour ce week-end rappel le rendez-vous est maintenant fixé à 8h30 sur le parking René Tys. Il risque d’y avoir moins de participants pour cause de duathlon de Sezanne.

- Samedi : pas d'accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres
- Dimanche : accompagnement assuré par Franck uniquement

Objectif de la séance week-end et de la semaine à venir (S16):
Force + vélocité
- 4x à 6x selon le niveau de chacun :
- (2min force / 1min hyperforce / 1min vélocité / 1 min souple)

Le parcours : Circuit C33
Tinqueux, Ormes, Les Mesneux, Sacy, Ecueil, Chamery, Nogent, Sermiers, Montchenot, Villers-Allerand, Rilly-la-Montagne, Chigny-les-Roses, Ludes, Mailly-Champagne, Verzenay, Verzy, Villers-Marmery, Trépail, Ambonnay, Bouzy, Louvois, Craon-de-Ludes, Ludes-le-Coquet, Chigny-les-Roses, Rilly-la-Montagne, Montbré, Champfleury, Villers-aux-Noeuds, La Garenne, Sacy, Les Mesneux, Ormes, Tinqueux

Distance : 84 km
Dénivelé : 916m

Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4653018

Pour faire plus court
- Au kilomètre 22, à Rilly-la-Montagne prendre à gauche pour finir le parcours par Monbré etc, 45 km
- Au kilomètre 26, à Mailly-Cgampagne, faire demi-tour et finir le parcours, 54 km
- Au kilomètre 34, à Verzy prendre à droite pour rattraper Louvois (attention côte difficile) et finir le parcours, 73 km environ

Prévisions météorologiques :

- Samedi matin : Rares averses 12°, vent 18 km/h sud-ouest
- Dimanche matin : Ensoleillé 7°, vent 4 km/h nord-ouest

Séances semaine
Dorénavant pour la ou les séances de la semaine, nous vous proposons de reprendre l’objectif du Week-end sur un parcours de votre choix.

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Ven 17 Avr - 11:11 (2015)    Sujet du message: Entrainement samedi 18 et dimanche 19 avril 2015 + (S17) Répondre en citant

Bonjour à tous,

Voici la proposition de sortie de ce week-end. Attention, il n’y aura pas d’accompagnement de Franck et d’Hervé pour raison de compétition ou maladie. Mais nous serons normalement là, la semaine prochaine. Alors bon entrainement et vous pouvez vous amuser un peu avec quelques pancartes.  

Rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys, comme d’habitude.
- Samedi : pas d'accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres
- Dimanche : pas d'accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres

Objectif de la séance week-end et de la semaine à venir (S16):
Fractionné court
-       2 séries à bloc de (1' vite, 1' récup) x5

Le parcours : Circuit C58
Tinqueux, Ormes, Thillois, Gueux, Rosnay, Treslon, Faverolles-et-Coëmy, Savigny-sur-Ardres, Serzy-et-Prin, Crugny, Courville, Fismes, Merval, Les Hautes Rives (sucrerie), Maizy, Concevreux, Cormicy, Cauroy-lès-Hermonville, Hermonville, Villers-Franqueux, Pouillon, Merfy, Mâco, Champigny, Thillois, Ormes, Tinqueux

Distance : 82 km
Dénivelé : 634m

Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4681728

Pour faire plus court
-       Au kilomètre 23, à Savigny sur Ardres prendre à droite vers Jonchery pour finir le parcours par Prouilly, Trigny, Chenay, Merfy  etc, 45 km environ
-       Au kilomètre 23, à Savigny sur Ardres prendre à droite vers Jonchery, Montigny sur Vesle, Ventelay, Hermonville et finir le parcours 50 à 55 km
-       Au kilomètre 23, à Savigny sur Ardres prendre à droite vers Jonchery, Montigny sur Vesle, Ventelay, Roucy et finir le parcours 60 à 65 km

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Ciel volé, ensoleillé 11°, vent 22 km/h nord-est
- Dimanche matin : Ensoleillé 7°, vent 18km/h nord-est

Séances semaine
Pour cette semaine, toujours sur parcours libre
-       Séance 1 : 2 séries à bloc (1' vite, 1' récup) x5
-       Séance 2 : (8' allure course, 5' récup) x3

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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L'Dub
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MessagePosté le: Sam 18 Avr - 18:48 (2015)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

On sera là pour borner un peu
_________________
arrêtes de ramer, on est sur le sable...
_______________________________
~~~~~~__o __o
~~~~~_\ <,_\ <,_
~~~~(_)/___/_(_)


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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
Messages: 141
Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Ven 24 Avr - 12:00 (2015)    Sujet du message: Entrainement samedi 25 et dimanche 26 avril 2015 + (S18) Répondre en citant

Bonjour à tous,

Visiblement, peu d’athlètes se sont retrouvés le week-end dernier pour la sortie vélo. Aller, reprenons nos bonnes habitudes et tâchons de battre le record de fréquentation ce week-end. Nous comptons sur vous sachant qu’il y aura un challenge du meilleur grimpeur dimanche et comme nous allons faire des boucles de 7 km tout le monde peut venir, les jeunes seront aussi les bienvenus. Nous organiserons des groupes de niveau au départ. Alexandre, si tu pouvais accompagner un groupe ce serait super. Pierric, Axel, Geoffrey, Vincent, Baptiste nous vous attendons car vous avez « un titre » à défendre. Attention, car Alban et Stéphane reviennent en forme et d’autres pourront créer la surprise. A dimanche si le temps le permet.

Rendez-vous à 8h30 sur le parking René Tys, comme d’habitude.
- Samedi : pas d'accompagnement à la bonne volonté des uns et des autres
- Dimanche : accompagnement par Franck et Hervé

Objectif de la séance week-end et de la semaine à venir (S16):
Fractionné côté
-        en bosse 2 séries de (4x5' allure course + 5' récup) 10' de récup entre les séries

Le parcours : Circuit B5
(entre 10 et 12 boucles de 7km)
Villedommange - La Chapelle Saint Luc - Pargny les Reims - Villedommange

Distance : 84 km
Dénivelé : 1532 m

Lien vers Openrunner : http://www.openrunner.com/?id=4357074

Pour faire plus court
-        Faire moins de boucles et oui

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Pluie 14°, vent 0km/h
- Dimanche matin : Rares averses 7°, vent 7km/h sud-ouest

Séances semaine
Pour cette semaine, toujours sur parcours libre
-        Séance 1 : en bosse 2 séries de (4x5' allure course + 5' récup) 10' de récup entre les séries
-        Séance 2 : Pyramide (1' vite, 1' récup / 2' vite, 1' récup / 3' vite, 1' récup / 4' vite, 1' récup / 3' vite, 1' récup / 2' vite, 1' récup / 1' vite, 1' récup)

Nous restons à votre disposition pour tout complément d’information.

Franck et Hervé


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 10:40 (2016)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique

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