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ENTRAINEMENT VELO - post unique
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emero


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MessagePosté le: Ven 28 Nov - 13:04 (2014)    Sujet du message: Sortie samedi matin Répondre en citant

Hello
Y'a t'il du monde demain matin 9h pour la sortie velo?
J'y serai.
Elie


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MessagePosté le: Ven 28 Nov - 13:04 (2014)    Sujet du message: Publicité

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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
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MessagePosté le: Ven 28 Nov - 13:57 (2014)    Sujet du message: Sortie vélo samedi 29 ou dimanche 30 novembre 2014 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Sortie vélo samedi 29 ou dimanche 30 novembre à 9h00. Rendez-vous au parking René Tys.

Rappel :
- Pas d'accompagnement le samedi à la bonne volonté des uns et des autres
- Accompagnement assuré le dimanche par Franck et/ou Hervé

Petit rappel : pour les débutants, vous avez un entrainement prévu le samedi à 13h30, rendez-vous au parking du CREPS

Le parcours :
REIMS - CORMONTREUIL - RILLY LA MONTAGNE - LUDES - CRAON DE LUDE - VILLE EN SELVES - GERMAINE - SAINT IMOGES - NAUNTEUIL LA FORET – POURCY - MARFAUX - CHAUMUZY - SARCY - BOULEUSE - MERY PREMECY - GUEUX - THILOIS - ORMES - TINQUEUX - REIMS

71 km environ avec possibilité de faire plus court ou plus long
Dénivelé : 765 m

Pour faire plus court
A Rilly-la-Montagne prendre vers Sermiers, monter la côte de Sermiers et rattraper le parcours vers Pourcy, Marfaux etc. le circuit fait environ 51 km

Lien vers Openrunner :
http://www.openrunner.com/?id=4276402

Prévisions météorologiques :
- Samedi matin : Eclaircies 5°, vent 11 km/h
- Dimanche matin : Eclaircies 2°, vent 7 km/h
Attention couvrez-vous

Venez nombreux comme d'habitude

Franck et Hervé


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Raphaël


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MessagePosté le: Ven 28 Nov - 17:19 (2014)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Des volontaires pour demain matin ????

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emero


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Localisation: reims
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MessagePosté le: Ven 28 Nov - 19:10 (2014)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

bonjour-soir
oui, j'y serai, 9h parking thys?
elie


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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
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Localisation: Tinqueux
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MessagePosté le: Dim 30 Nov - 19:58 (2014)    Sujet du message: Changement - Run & Bike et Home Trainer Répondre en citant

Bonjour à tous,

Le froid a commencé à montrer son bout du nez et c’est pourquoi nous allons modifier nos habitudes pour les entrainements vélo. Nous avons prévu pendant 6 semaines (jusqu'à mi-janvier) de faire des séances « Run and Bike » à la sablière de Chalons-sur-Vesle les dimanches matin. Le rendez-vous est prévu à 9h30 sur le parking. Pour ceux qui ne disposeraient pas de VTT comme le Run and Bike se pratique par équipe de 2, il suffit de s’organiser entre nous. Un message sera publié chaque vendredi ou samedi pour confirmer le rendez-vous.

Nous vous avons également préparé une séance « Home Trainer » pour ceux qui en disposent une fois par semaine, qui vous sera envoyée chaque dimanche ou lundi. Bien entendu, si vous souhaitez la jouer plusieurs fois, tout est possible.

Voici donc la séance home trainer de la semaine prochaine :

Type de séance : vélocité
30 à 40 min en continu / fréquence : 90 à 100 tours / min
inclure 3 à 5 x10" fréquence max

Bon entrainement

Franck et Hervé


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Hervé


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MessagePosté le: Ven 5 Déc - 12:35 (2014)    Sujet du message: Dimanche 7 décembre 2014 - Séance Run & Bike Répondre en citant

Bonjour à tous,

Comme annoncé la semaine dernière, nous vous proposons de nous retrouver à la Sablière de Chalons-sur-Vesle pour notre première séance « Run & Bike ». Rendez-vous donc dimanche matin à 9h30 sur le parking.

Nous rappelons pour ceux qui ne disposeraient pas de VTT comme le Run and Bike se pratique par équipe de 2 voire plus, nous organiserons la répartition au départ des équipes.

Prévisions météorologiques :

- Dimanche matin : Eclaircies 1°, vent 7 km/h

Couvrez-vous mais généralement en sous-bois il fait moins froid.

Venez nombreux comme d'habitude

Franck et Hervé


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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
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MessagePosté le: Dim 7 Déc - 21:54 (2014)    Sujet du message: Séance Home Trainer semaine 50 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Comme promis, voici la séance home trainer de la semaine prochaine (S50).

Type de séance : vélocité
45 min continu,
3x (3x5') avec
- 5' à 90 t/min
- 5' à 90 -100 t/min
- 5' à 100-110 t/min
et inclure 10" fréquence max à chaque bloc de 5'

Bon entrainement

Franck et Hervé


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Hervé


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Inscrit le: 14 Avr 2014
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MessagePosté le: Ven 12 Déc - 12:56 (2014)    Sujet du message: Séance Run and Bike Dimanche 14 décembre 2014 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Comme la semaine dernière, nous vous proposons de nous retrouver à la Sablière de Chalons-sur-Vesle pour notre seconde séance « Run & Bike ». Rendez-vous donc dimanche matin à 9h30 sur le parking.
 
Pour votre information, la semaine dernière nous n’étions que 5 personnes avec 1 seul VTT. Nous allons tester de nouveau cette semaine mais si d’aventure nous avions peu d’athlètes présents, nous serions peut-être amenés à changer de formule.
 
Nous rappelons pour ceux qui ne disposeraient pas de VTT comme le «Run and Bike se pratique par équipe de 2 voire plus, nous organiserons la répartition au départ.

Prévisions météorologiques :
Dimanche matin : Eclaircies 1°, vent 0 km/h
Couvrez-vous mais généralement en sous-bois il fait moins froid.

Venez nombreux comme d'habitude.
 
Franck et Hervé
 



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Baptiste


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MessagePosté le: Sam 13 Déc - 09:29 (2014)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

Présent dimanche matin avec mon VTT (et de quoi baisser ma selle  Mr. Green  )

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emero


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MessagePosté le: Dim 14 Déc - 10:47 (2014)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

bonjour
encore un malentendu, je suppose, je suis venu ce matin à 9h25 sur le parking rene thys, le rdv était-il sur le pkg de la sablière de chalons/vesle? dans ce cas où est cette sablière? je suis allé à châlons ne voyant personne à rene thys, mais bien incapable de trouver cette sablière
en bref, il y a mieux pour commencer son dimanche matin
merci
bonne journée
elie


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Hervé


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MessagePosté le: Dim 14 Déc - 22:22 (2014)    Sujet du message: Enrainement Home Trainer Semaine du 15 au 21 décembre 2014 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Voici la séance home trainer de la semaine prochaine (S51).

Type de séance : vélocité
50/55 min continu
15' échauffement à 90  t/min
4 (4X2' progressif)
2' à 90 t/min
2' à 90/100 t/min
2' à 100/110 t/min
2' à + 110 t/min en incluant 10" fréquence max


Bon entrainement

 

Franck et Hervé



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Baptiste


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MessagePosté le: Lun 15 Déc - 08:26 (2014)    Sujet du message: ENTRAINEMENT VELO - post unique Répondre en citant

emero a écrit:
bonjour
encore un malentendu, je suppose, je suis venu ce matin à 9h25 sur le parking rene thys, le rdv était-il sur le pkg de la sablière de chalons/vesle? dans ce cas où est cette sablière? je suis allé à châlons ne voyant personne à rene thys, mais bien incapable de trouver cette sablière
en bref, il y a mieux pour commencer son dimanche matin
merci
bonne journée
elie





La sablière est un point de rendez-vous situé juste à côté de Châlons-sur-Vesle (à droite sur le plan, première sortie sur la gauche quand tu prends la D75).


C'est un coin prisé par les amateurs de VTT et de trail.


https://www.google.fr/maps/place/Ch%C3%A2lons-sur-Vesle/@49.2885679,3.9227617,997m/data=!3m1!1e3!4m2!3m1!1s0x47e90a6e4a8e7c91:0x40a5fb99a3b59d0?hl=fr


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Hervé


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MessagePosté le: Ven 19 Déc - 13:54 (2014)    Sujet du message: Entrainement Bike and Run dimanche 22 décembre 2014 Répondre en citant

Bonjour à tous,

La semaine dernière nous avons eu un peu plus de succès car nous étions une douzaine de sportifs, à la fois des vététistes mais aussi des coureurs à pied. Allez, on peut encore mieux faire cette semaine.

C’est pourquoi nous vous proposons de nous retrouver de nouveau à la Sablière de Chalons-sur-Vesle pour notre troisième séance « Run & Bike ». Rendez-vous donc sur le parking de la Sablière dimanche matin à 9h30.

Nous adapterons la séance en fonction des souhaits des uns et des autres. Ce pourra être une séance de « Run & Bike », de course à pied, de VTT ou tout simplement les 3 à la fois.

Prévisions météorologiques :
- Dimanche matin : Très nuageux 4°, vent 7 km/h

Venez nombreux comme d'habitude

Franck et Hervé


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Hervé


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MessagePosté le: Lun 22 Déc - 09:28 (2014)    Sujet du message: Entraitenement home trainer - du 22 au 27/12/2014 Répondre en citant

Bonjour à tous,

Voici la séance home trainer de cette semaine (S52 du 22 au 27/12/2014).

Type de séance : vélocité
40 min continu
10' à 90 t/min
10' à 95-100 t/min
10' à 100-105 t/min
10' à 90 t/min
inclure 2 x10" fréquence max à chaque bloc de 10'

Bon entraînement et bonnes fêtes de fin d'année

Franck et Hervé



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Hervé


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MessagePosté le: Ven 26 Déc - 14:02 (2014)    Sujet du message: Entrainement VTT - 9h30 Sablière - Dimanche 28 décembre 2014 Répondre en citant

Bonjour à tous,

La semaine dernière nous étions 5 vététistes et avons tourné 2h30 à la Sablière.

Pour ce dimanche, nous vous proposons de nous retrouver de nouveau sur le parking de la Sablière de Chalons-sur-Vesle à 9h30 pour notre quatrième séance nature. Au programme VTT avec échauffement à la sablière et ensuite sortie dans le massif de Saint Thierry pour découvrir d’autres horizons.

Si nous sommes plus nombreux, nous pourrons toujours adapter notre séance en fonction de vos souhaits. Ce pourra être une séance de « Bike & Run », de course à pied, de VTT ou tout simplement les 3 à la fois.

Prévisions météorologiques :
- Dimanche matin : Eclaircies -1°, vent 32-54 km/h
Il est possible que nous ayons un peu de neige au sol, on va pouvoir s’amuser.

Venez nombreux comme d'habitude

Franck et Hervé


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